Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Профессор Университета Сёва Хироси Хираидзуми продолжает рассказывать читателям, как эффективно избавиться от «черепашьей шеи». Для ее профилактики достаточно пары минут. Но если запустить этот синдром, то боль в спине и шее станут верными спутниками, подчеркивает он.
Неприятные ощущения, вызванные «черепашьей шеей», при которой голова и шея выпячиваются вперед, как у черепахи, а спина округляется, будто бы на ней панцирь, сохраняются и после окончания удаленной работы. Если ничего не делать, они не пройдут сами по себе.
Ниже мы расскажем, как избавиться от синдрома «черепашьей шеи», который возникает как следствие самоизоляции и замкнутой жизни. В прошлой статье «Распространение синдрома «черепашьей шеи», из-за которого появляются боли в шее и плечах. Три правила профилактики» рассказывалось о трех упражнениях для снятия болевых ощущений в шее. В этой части журналистка Мику Юки научилась у приглашенного профессора Университета Сёва Хироси Хираидзуми (Hiroshi Hiraizumi) хитростям снятия боли в верхней части тела от плеч до спины и достижения позитивного настроя с психологической точки зрения.
Правила профилактики синдрома «черепашьей шеи»
1. Голова и плечи не должны выступать вперед. Голова должна находиться строго над корпусом. Плечи держать за корпусом.
2. Необходимо на 40 секунд расслаблять шею, чтобы избавиться от боли в ней.
3. Поднять голову и шею при помощи 40-секундной зарядки для мышц шеи, чтобы вернуться в состояние человека из состояния черепахи.
4. Снимите со спины «панцирь» при помощи 30-секундного расслабления лопаток.
5. Распрямите скрученное тело, разведя руки в стороны на 20 секунд. Восстановите дыхание и осанку.
Правило 4: снимите со спины «панцирь» при помощи 30-секундного расслабления лопаток.
Голову можно вернуть в правильное положение, подняв ее при помощи расслабления шеи и тренировки для мышц, но, чтобы вновь «превратиться» из черепахи в человека, только этого недостаточно.
«Спина напрягается, и в ней неприятные ощущения», «Есть сильные боли в плечах и шее» — все это симптомы «черепашьей шеи». Они возникают в результате округления спины подобно черепашьему панцирю. На самом деле, основная причина — это зачерствевшие лопатки.
«В лопаточной части находятся трапециевидные мышцы, широчайшие мышцы спины и другие важные мышцы, которые приводят в движение верхнюю часть тела. При «черепашьей шее» спина округляется, и лопатки затвердевают в раздвинутом положении. Мышцы, связанные с лопатками, также перестают сокращаться правильно, поэтому ухудшается кровообращение. Это вызывает боль в плечах и шее», — отметил Хираидзуми
Гибкость движения лопаток оздоравливает верхнюю часть тела и снимает стресс, вызванный «черепашьей шеей». Для расслабления лопаток необходимо делать 30-секундную зарядку.
Для этого вам понадобиться полотенце. Ширину хвата необходимо отрегулировать в зависимости от гибкости плеч так, чтобы не возникало неприятных ощущений.
(1) На вдохе поднять полотенце над головой и зафиксировать на пять секунд;
(2) На выдохе опустить полотенце за голову и держать в таком положении пять секунд. Прочувствовать растяжение большой грудной мышцы и сведение лопаток;
(3) На вдохе вернуться в положение (1). На выдохе прогнуться вперед с полотенцем в вытянутых руках и зафиксировать положение на пять секунд.
Повторить эти упражнения три раза.
«Разведение и сведение лопаток возвращает им естественную гибкость. Одновременно расслабляются трапециевидные мышцы и широчайшие мышцы спины, поэтому боль в плечах и спине уходит», — сказал Хираидзуми.
Я попробовала сделать эти упражнения. При опускании полотенца в руках чувствовалось напряжение, поэтому я стала делать это более плавно, наблюдая за ощущениями. Когда я сдвигала локти к корпусу и сводила лопатки, то ощутила, как затвердевшая спина расслабилась. Если постепенно увеличивать хват, мышцы растягиваются еще лучше. При фиксации положения на пять секунд непроизвольно возникает желание задержать дыхание, но этого делать не стоит.
Правило 5: распрямите скрученное тело, разведя руки в противоположные стороны на 20 секунд. Восстановите дыхание и осанку.
«Также при помощи полотенца растяните обе руки по очереди при помощи латерофлекции корпуса», — рекомендует Хираидзуми.
(1) Растяните полотенце в руках и вытяните их вперед.
(2) Левую руку поднимите вверх над головой, а правую опустите вниз и натяните полотенце. Дышите ровно и зафиксируйте положение на десять секунд. Вы почувствуете, как растягиваются межреберные мышцы и большая грудная мышца.
(3) Теперь сделайте наоборот — поднимите правую руку над головой, а левой натяните полотенце. Также зафиксируйте положение тела на десять секунд.
Повторите упражнения (2) и (3) пять раз для каждой руки. Следите за дыханием.
«Полотенце натягивает поднятую над головой руку в противоположном направлении, и благодаря этому растягиваются затвердевшая передняя зубчатая мышца и межреберные мышцы, которые участвуют в дыхании. Это еще больше увеличит диапазон движения лопаток. Одновременно расширяются грудная клетка и ребра, которые сжались в результате „черепашьей шеи», так что вам будет проще использовать свои легкие и легче дышать», — сказал Хираидзуми.
Я попробовала сделать эту зарядку. Это было после упражнений на расслабление лопаток, поэтому рука поднялась легко, однако, если сразу начинать с подъема рук, людям, страдающим от так называемого «застывшего плеча», сделать это будет непросто.
Тем не менее, если начинать с 30-секундного расслабления и затем приступать к 20-секундной растяжке, снимается остаточная закостенелость в верхней части тела, и улучшается осанка. Действительно, мне показалось, что дышать также стало легче. И все же есть ли связь между одеревенением тела и дыханием?
«Сжатые мышцы расслабляются, и восстанавливается подвижность лопаток, а также ребер. Грудную клетку проще расширить, поэтому в нее поступает больше кислорода. В результате улучшается метаболизм мышц и мозга, а также налаживается кровообращение. Болезнетворные вещества вымываются, и это снимает мышечные боли. Кроме того, улучшение кровотока может благотворно сказаться на работе мозга и умственной деятельности», — отметил Хираидзуми.
Действительно, каждый раз, когда я делаю глубокий вдох, я чувствую, что расслабляется не только мое тело, но и душа. Это идеально подходит для избавления от синдрома «черепашьей шеи».
«Если махнуть рукой на „черепашью шею», то шейные суставы и мышцы, поддерживающие голову, застывают в неправильном положении, и боль становится нормой. В результате ухудшается поток крови, идущей к мозгу, поэтому снижается концентрация во время работы. В запущенных случаях это может также вызвать депрессию. Обязательно сравните болезненное выражение лица при „черепашьей шее» с улыбкой, которая появится, когда вы исправите осанку», — сказал Хираидзуми.
В некоторых случаях боль в шее и плечах такая, что жизнь становится не в радость. Профилактика синдрома «черепашьей шеи», которая превращает панцирь на спине в мягкие крылья, соответствует моему настроению: поднять голову и легко двигаться вперед.
Мику Юки — эссеист, независимый диктор. Ведет передачи на телевидении и готовит репортажи. Благодаря обладанию такими квалификациями, как дизайнер интерьера, консультант по свету и колорист, проводит лекции по установке света, пишет статьи на тему здоровья. Является членом Совета по политике в области рыболовства при Министерстве сельского хозяйства, лесных угодий и рыбного промысла Японии.
Синдром «текстовой шеи»: чем опасен и как от него избавиться
С появлением в нашей жизни гаджетов изменилось очень многое, в том числе и нагрузка на организм. Ведь сидя перед монитором или листая ленту Инстаграма во время поездки в общественном транспорте, мы взваливаем на шею тяжелую ношу — постоянное поддержание головы под сильным углом.
Из-за этого у большинства современных людей развивается так называемый «синдром компьютерной шеи» (по-английски «text-neck»). Какую он опасность несет для человека и как с ним бороться, читайте в материале ниже.
Работая за компьютером или просматривая новости в телефоне, многие люди сидят наклонившись корпусом вперед и сильно выдвинув в голову. Такую позу часто называют «смартфоновой». Почему? Достаточно проехаться пару раз в общественном транспорте и вы сами все поймете. Выглядит она примерно так:
Из-за длительной нагрузки на шейный отдел позвоночника, у человека происходит ослабление мышц середины спины, шеи, плеч, грудных мышц и пережатие верхних мышц спины. Все эти физиологические нарушения являются симптомами так называемого «синдрома текстовой шеи». Он оказывает негативное влияние на осанку человека, нередко приводит к сутулости и искривлению позвоночника, а также к дряблости кожи шеи и, следовательно, появлению второго подбородка.
Это связано с тем, что наше тело очень быстро привыкает к положению, в котором находится большую часть времени. Поэтому, если человек будет по несколько часов в день смотреть в экран смартфона, вытянув при этом голову вперед, произойдет дисбаланс мышц шеи и плеч. Это явление называют медицинским термином «переднее положение головы» (forward head posture — англ.).
В среднем голова взрослого человека весит примерно 5 кг, но в наклонном положении нагрузка на шею может увеличиваться в 3, 5, а то и больше раз! Только представьте: когда вы наклоняете голову, чтобы загрузить очередную фоточку в Инстаграм, к вам на шею садится невидимый 8-летний ребенок весом 27 кг! Предлагаем рассмотреть это на примере: 
Довольно часто современные люди держат свою голову именно так, как показано на последней картинке, что является крайне опасным для здоровья.
Специалисты выявили, что у таких людей развивается гипермобильность среднешейного отдела позвоночника, чаще наблюдаются мигрени и головные боли, боли в области спины и шеи.
Симптомы
Чтобы понять, есть ли у вас вышеописанный синдром, обратите внимание на такие симптомы:
- проблемы со зрением;
- боли в затылке;
- участившиеся головные боли;
- боли в шее и затекание мышц;
- боли в спине и плечах;
- дискомфорт при «распрямлении» спины;
Уверены, что большинство из вас обнаружат у себя эти симптомы. И это не удивительно, ведь, по словам доктора медицины Кеннета Хансраи (Kenneth Hansraj), эта проблема уже давно приобрела эпидемический характер.
Как правильно сидеть за компьютером
Чтобы избежать всех этих неприятных последствий, в первую очередь нужно правильно организовать свое рабочее место. Для этого:
- установите монитор прямо перед собой, но не слишком низко;
- чтобы не наклоняться к экрану, воспользуйтесь функцией увеличения текста или картинки;
- сидите так, чтобы ваша спина была под углом 100–135° относительно ног. Так вы значительно уменьшите нагрузку на позвоночник;
- расположите клавиатуру так, чтобы во время набора текста шея и плечи были полностью расслаблены;
- колени должны составлять прямую линию с бедрами;
- не сидите, закинув ногу на ногу, подогнув одну ногу под себя и т.д. Ступни ног должны стоять на полу рядом друг с другом.
Да, мы знаем, что придерживаться всех этих правил довольно трудно и не всегда получается. Поэтому, чтобы избежать развития данного синдрома, можно дополнительно прибегнуть к профилактическим мерам.
Профилактика
Под профилактикой синдрома «текстовой шеи» подразумевается ежедневная зарядка, а также периодический отказ от использования различных гаджетов, например, на выходных. Если у вас нет времени на постоянную физическую активность и прогулки, просто уделите пару минут в день этим простым упражнениям:
- наклоны головы в стороны, при этом круговых вращений головой лучше избегать;
- повороты головы в стороны, по 5-10 раз;
- наклоны к плечу (само плечо при этом не поднимать!). Старайтесь коснуться его щекой при этом положив руку на ухо. Задержитесь в таком положении на 30 секунд и переходите на другую сторону. Повторить несколько раз;
- положите сомкнутые замком руки на затылок и мягко сопротивляясь головой давите на затылок так, чтобы мышцы шеи растягивались;
Также помогают элементарные упражнения для разминки рук и плечевого пояса вроде «ножниц» и «махов руками». Кроме того, в целях профилактики можно делать гимнастику для глаз, а 2-3 раза в неделю — упражнения для укрепления мышц шеи и спины.
Регулярный массаж спины и шейноворотниковой зоны поможет снять напряжение в мышцах и улучшит кровоток. Также поможет специальный надувной воротник для вытяжения шеи, но использовать его стоит с умом, начиная с пяти минут ношения дважды в день.
Помните – текстовая шея является просто дурной привычкой. Привыкайте работать правильно, это легко и убережет вас от множества проблем в будущем.
Смотрите также:
Японские постеры времен пандемии гриппа 1918 года,
25 самых опасных насекомых на планете,
Стремление к цифровым технологиям становится показателем неблагополучности
А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Вы могли замечать, что после долгих часов перед компьютером шея и мышцы вокруг нее устают. Иногда настолько, что невозможно продолжать работать. Причина неудобств — синдром текстовой шеи, иногда его называют синдромом компьютерной шеи. Рассказываем, как себе помочь.
Что это за синдром?
Термин синдром текстовой шеи используют для описания болей в шее и нарушений, которые развиваются под длительной нагрузкой на шейный отдел позвоночника.
Во время работы за компьютером или использования мобильного телефона голова человека непроизвольно наклоняется вперед или вниз и подолгу находится в этом неестественном положении. В результате мышцы шеи постоянно находятся в напряжении, мышцы плеч округляются, а верхняя часть грудной клетки сдавливается. Всё это становится причинами сутулости и искривления позвоночника.
Мышцы шеи рассчитаны на нагрузку в 5 кг. Как раз столько обычно и весит голова взрослого человека (4–5 кг). Когда она расположена ровно, мышцы держат нормальный для них вес, но при отклонении головы даже на 15 градусов нагрузка увеличивается до 12 кг. А если вы пишете статью или выкладываете фотографию в Instagram, отклонив голову на 60 градусов, нагрузка на мышцы шеи вырастает до 27 кг — как будто на вашу шею сел восьмилетний ребенок.
Синдром текстовой шеи может быть причиной не только мышечной боли, но и других проблем со здоровьем. Например, когда вы сидите в полусогнутом положении, ограничивается способность легких расширяться, что уменьшает их объем.
Это же про меня! Но как смотреть на экран по-другому?
Жить с этим синдромом не очень комфортно, а чтобы избавиться от него, нужно держать экран компьютера и смартфона на уровне глаз и следить за осанкой. Вот несколько советов от специалистов из клиники Кливленда, как это делать.
Следите за осанкой
Посмотрите в зеркало и запомните правильное положение спины и шеи. В правильном положении вы сможете мысленно провести ровную линию от уха до плеча.
Делайте упражнения
Простой вариант, который можно выполнять в любое время и в любом месте, — втягивание шеи.
- Сядьте в удобное положение, так, чтобы спина была прямой. Голову удерживайте в обычном положении для отдыха;
- Медленно отведите голову как можно дальше назад, втягивая подбородок. Держите голову ровно, не наклоняйте ее и не кивайте;
- Удерживайте голову в таком положении 3–5 секунд, затем отпустите. Повторите 10 раз.
Добавьте в распорядок дня упражнения для укрепления мышц кора (живота и поясницы): планку, позу кобры, скручивания. Они помогут поддерживать осанку.
Используйте дополнительные устройства
В дополнение к упражнениям можно использовать бандажи и корсеты, правда, с ними пока еще не всё ясно. Вроде бы они помогают, когда их носишь, но стоит снять — и вся польза ушла. Носить их целыми днями тоже нецелесообразно — мышцы перестанут работать, потому что нет смысла напрягаться.
Куда более полезными окажутся электронные корректоры осанки. Это небольшой девайс, который закрепляется на плече или между лопаток. Он вибрирует и пищит, если положение спины меняется или плечи наклоняются слишком сильно. По сути, электронный корректор будет вас дрессировать. Хотя, может, именно это вам и нужно.
Если боль в шее не проходит в течение двух недель, стоит обратиться к специалисту. Лучше всего начать с посещения терапевта или ортопеда. Эти врачи исключат возможные основные заболевания и направят вас к физиотерапевту, который разработает индивидуальную программу тренировок или восстановления.
Как избежать проблем с шеей, спиной и плечами из-за компьютера. Рассказал врач
29 сентября 2022, 16:30 МСК
С синдромом компьютерной шеи сталкиваются не только офисные сотрудники и заядлые геймеры.
С этим синдромом сталкиваются и те, кто много времени проводит за компьютером, и те, кто пользуется мобильным телефоном. А это значит, что такая проблема сегодня может затронуть любого. Разбираемся с ортопедом, чем она может быть вызвана и как с ней бороться.
ортопед сети ортопедических салонов ОРТЕКА
Развитие синдрома компьютерной шеи напрямую связано с нашим образом жизни.
Из-за чего возникает синдром компьютерной шеи
В течение дня в офисе мы не следим за осанкой и постоянно сутулимся. Отрываемся от монитора компьютера и тут же смотрим в экран телефона. С последним мы не расстаёмся дома, в кафе, во время поездок на работу. Неправильное использование современных гаджетов, нарушение осанки и есть причины развития синдрома компьютерной шеи.
Как проявляется синдром компьютерной шеи
Когда мы долго сидим за компьютером, спустя какое-то время шея непроизвольно принимает неестественное положение. Мы даже не замечаем, как бессознательно выдвигаем вперёд плечи, шею и голову, наклоняясь ближе к монитору, потому что устаём сидеть в одном положении. Если мышцы спины и шеи слабые и нетренированные, они не в состоянии долго удерживать тело в правильной позе, поэтому мы и начинаем сутулиться. О том, как правильно тренироваться, если у вас плохая осанка, читайте в материале по ссылке.
Со смартфоном ситуация похожая. Обычно мы сильно наклоняем голову, когда смотрим в экран гаджета. Подобная нагрузка приводит к пережатию мышц спины, шеи, плеч и грудной клетки, из-за чего в этих областях тела появляются боли, обычно дающие о себе знать ближе к концу дня. Мышцы постепенно привыкают к такому неправильному положению, в результате чего неестественная осанка закрепляется. Мы неосознанно начинаем сутулиться постоянно. Такое состояние и называют синдромом компьютерной шеи.
Чем опасен синдром компьютерной шеи
Когда голова наклонена, сжимаются межпозвонковые диски шейного отдела. Это хрящевые образования, они соединяют позвонки, из которых состоит основа скелета. Постоянное пребывание в неправильном положении ускоряет их износ. На фоне этого может развиваться шейный остеохондроз. При такой патологии начинают беспокоить боли в области шеи, в будущем перерастающие в хронические.
Что делать
По сути, осанка — это то, как мышцы удерживают тело. Поскольку «компьютерная шея» — это не искривление позвоночника, такое состояние можно исправить. Прямо сейчас, пока вы читаете статью, проверьте положение шеи, плеч, спины и таза. Они должны находиться на одном уровне и составлять прямую линию.
Не стоит класть ногу на ногу или под себя. Сделайте так, чтобы стопы опирались на пол всей подошвенной поверхностью. Установите монитор компьютера на уровне глаз. Увеличьте шрифт, если вам приходится наклоняться вперёд, чтобы лучше разглядеть текст на экране.
То же самое касается и мобильного телефона. Держите гаджет в руках по возможности максимально перед глазами, не кладите его на стол. В офисе пользуйтесь ортопедической подушкой под спину. Изделие помогает удерживать позвоночник в физиологически правильном положении, поэтому с подушкой проще сформировать нормальную осанку.
В течение дня не сидите всё время на одном месте. Старайтесь делать пятиминутные перерывы каждый час, больше двигайтесь. Делайте зарядку, которая включает упражнения на укрепление мышц спины и шеи. О пяти подходящих упражнениях читайте в статье по ссылке.
Чем лучше вы натренируете мышцы, тем проще им будет удерживать туловище в правильном положении.
Если вас уже беспокоят боли в шее или спине, запишитесь на приём к травматологу-ортопеду. Врач проведёт обследование, подскажет, какое медицинское изделие выбрать, чтобы исправить осанку и уменьшить болевой синдром. Обычно в таких случаях назначается ношение воротника Шанца, корректора осанки. Программа лечения также включает физиотерапию, кинезиотейпирование.
Также врач разработает комплекс специальных лечебно-профилактических упражнений для укрепления и расслабления напряжённых мышц.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Жизнь современного человека немыслима без гаджетов. Но сидение за компьютером и неудачная офисная мебель сильно портят осанку. В этом материале рассмотрим, как сберечь спину и предупредить появление второго подбородка.
Все мы немножко зомби…
Синдром «компьютерной», «текстовой» или шеи «зомби» – так в XXI веке называют вытянутую вперёд шею и сопутствующий дискомфорт в верхней части спины из-за привычки неправильно сидеть. Возникает он обычно у тех, кто много читает, работает за компьютером или смотрит на экран смартфона.
Немного цифр для понимания рисков. Голова взрослого человека весит примерно 5 кг. Такой вес держит шея при правильном положении. Если наклонить голову вперёд всего на 15°, нагрузка на позвоночник возрастёт до 12 кг, а при наклоне в 60° – до 27 кг. Можете представить: всё время, пока вы листаете соцсети в телефоне, на вашей шее сидит первоклассник.
Если за осанкой не следить, верхние отделы позвоночника деформируются, возникает сутулость. Это не только некрасиво, но и влечет за собой целую вереницу проблем со здоровьем: шея вытягивается вперёд, затекает и болит, болят плечи и верхняя часть спины, болит голова, возникают проблемы со зрением. Попытки выпрямиться вызывают дискомфорт – шея привыкает к неправильному положению. Кожа становится более дряблой, появляется второй подбородок, лицо выглядит старше.
Исправить осанку можно при помощи нехитрых упражнений и специального валика под спину.
Фитнес для «белых воротничков»
Чтобы долго оставаться молодым и бодрым, спиной нужно заниматься каждый день. Достаточно всего 15 минут уделять простым упражнениям – их можно выполнять в любом месте: дома, в офисе, на даче; и ещё 15 минут стоит отвести на вечерний релакс и растяжку мышц (по 3-5 минут на каждую зону).
Через каждые полчаса за компьютером: выпрямите спину, потянитесь макушкой вверх и расправьте плечи круговым движением: наверх, назад и вниз. Оставайтесь в этом положении.
Несколько раз в день: стоя или сидя с прямой спиной, повращайте головой, разомните плечи круговыми движениями вперёд и назад, сделайте несколько поворотов корпуса в стороны, потянитесь.
Бонус! Упражнение для профилактики второго подбородка! Научитесь держать язык полностью прижатым к нёбу всегда, когда вы не едите и не разговариваете. Мелкие мышцы будут постоянно в тонусе, а лицо будет выглядеть более подтянутым.
Лёгкий стретчинг для спины и шеи
Для коррекции осанки прекрасно подходят фитнес-валики для йоги. Они надёжно поддерживают шею и поясницу во время тренировок и отдыха, позволяя правильно распределить нагрузку на позвоночник. Можно приобрести и ортопедический валик в специализированном магазине, где продают стельки и подобные товары, но это обойдётся дороже.
Заведите привычку отдыхать хотя бы 3-5 минут вечером, подложив валик под шею или поясницу (можно использовать сразу два). Этот нехитрый аксессуар поможет разгрузить позвоночник, снять накопленное за день напряжение и улучшить самочувствие.
Вы лежите, а валик в это время работает:
- мягко растягивает и расслабляет мышцы
- «ставит на место» позвонки
- улучшает подвижность шейного и поясничного отделов
- усиливает кровоснабжение головного мозга
В продаже можно встретить валики для массажа разных диаметров и с различной набивкой. Так какой из них «правильный»?
Если вы не любите синтетику так же, как не любим её мы, то советуем обратить внимание на валики с растительными наполнителями! Они очень приятны в использовании и практичны.
Хорошо продуманный валик оснащён застёжкой-молнией и регулируется по жёсткости – достаточно удалить лишний наполнитель, и валик станет мягче. Изделия высокого качества обязательно должны быть ровно и крепко сшиты, иметь плотный чехол, в идеале – двойной.
Материал набивки может быть разным, но обычно встречаются три вида изделий:
- Можжевеловый валик: приятно пахнет и обладает бактерицидными свойствами. Но растение оказалось в Красной книге, поэтому сегодня производители обращаются к менее редким материалам со схожими качествами. К тому же, в таких валиках можжевельник – не основной компонент, он лишь дополняет древесную стружку.
- Гречишный: лёгкий, дышащий, гипоаллергенный, по демократичной цене – отличный выбор для первого знакомства с валиками на растительной основе.
- Ежевичный валик: плотный, долго сохраняет форму, в зависимости от наполнителя, может иметь приятный цветочный аромат (например, лаванды) для полноценной релаксации и хорошего сна.
На нашем сайте представлены взрослые и детские валики бренда Beauty 365. Изделия различны по размеру, но все они выполнены из натуральных материалов и просты в уходе. Они легко стираются и регулируются по жёсткости. Растительная набивка от проверенных поставщиков имеет исключительно высокое качество. Плотный материал верха хорошо держит форму и служит долго. Валики идеально подходят для коррекции осанки у взрослых и детей и для вечерней релаксации. Наши клиенты часто используют валики в практике йоги, на занятиях пилатесом и для марафонов @melannett.
Как ухаживать за валиком с натуральным наполнителем?
Травяные валики и изделия с наполнителем из гречишной лузги в уходе не капризны. Главное – не допускать контакта наполнителя с водой.
Чехол стирается вручную. Предварительно освободите его от набивки. Если чехол двойной, просто снимите верхний и постирайте его в бережном режиме.
Здоровье спины – очень важная составляющая здоровья в целом. Всего полчаса в день, потраченные на разминку и расслабление мышц – и тело будет благодарно: в мозг начнёт поступать больше кислорода – рабочий процесс станет продуктивнее; исчезнут боли в спине и шее, улучшится осанка, движения станут легче и грациознее, исчезнет второй подбородок. Главное – своевременно прислушаться к своему телу.
Статья носит исключительно информационный характер. При наличии противопоказаний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Понравился материал? Поделитесь им с друзьями – пусть Ваши близкие тоже познают лёгкость движения и улучшат грацию!
Синдром «компьютерной шеи»: как проявляется и что поможет его устранить
Компьютер приносит человеку не только пользу, но и вред — и чего больше, еще вопрос. Все чаще возникают проблемы с осанкой, зрением и даже психикой. При этом появляются и достаточно специфические синдромы — например, «компьютерной шеи».
Этот синдром хоть и получил современное название, известен давно, так как его симптомы появляются не только из-за компьютера, но и в целом из-за длительной работы за письменным столом, чтения. Просто современные технические достижения усугубили заболевание и сделали его настоящей болью современности.
Синдром преследует тех, кто постоянно опускает голову вниз или вытягивает ее вперед. А это делают сейчас практически все, большую часть суток смотря в экран компьютера или смартфонов. В результате осанка серьезно нарушается, так как тяжесть головы (к слову, весит она не менее 5 кг) при неправильном положении значительно усиливает нагрузку на позвоночник. Это приводит к спазму мышц, нарушению кровообращения, гипоксии (недостатку кислорода). Начинаются боли в шейно-воротниковой зоне, ухудшается зрение, часто болит голова, появляется ощущение головокружения, а кроме того, возникают и эстетические дефекты: появляется второй подбородок, кожа шеи дряблеет, некрасиво выдается седьмой шейный позвонок. В целом постоянная перегрузка может привести к ранним изменениям межпозвонковых дисков, формированию протрузий и грыж, к сдавливанию сосудов и нервов шеи, развитию артроза суставов позвоночника. Чем можно помочь?
На зарядку становись
Здоровье опорно-двигательного аппарата требует регулярных физических занятий. И не раз-два в неделю, а ежедневно, пусть даже понемногу. Это несложный набор упражнений, который вполне можно выполнять не только дома, но и на работе. Важно каждые полчаса стараться устраивать себе небольшую передышку и разминку: выпрямлять корпус (можно сидя), тянуться макушкой вверх, разминать плечи круговыми движениями, потягиваться. По возможности делать повороты корпусом (в положении стоя), наклоны, разведение рук в стороны, вращения головой. Хорошим профилактическим упражнением является отведение головы максимально назад с одновременным втягиванием подбородка на 3-5 секунд. При этом она должна быть прямой, без наклона.
Чтобы помочь себе сохранить здоровую осанку и избежать формирования «компьютерной» или как еще называют этот синдром «черепашьей» шеи, необходимо постоянно следить за тем, чтобы плечи были отодвинуты назад, а голова располагалась над телом.
Болит шея: 3 признака артрита и эффективные методы его лечения
Правильное рабочее место
Важное место в профилактике «компьютерной шеи» занимает правильное расположение за столом. Здесь обязательно нужен удобный стул, на который хорошо опирается вся поверхность спины. Сидеть следует глубоко, выпрямившись. Ноги согнуты под прямым углом, стопы опираются на пол всей подошвой. Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки до глаз, а экран — чуть ниже их уровня.
Ортопедические изделия
При необходимости можно подложить под поясницу специальный валик. Этот вопрос следует уточнить у специалиста, который подскажет, нужно ли вам ортопедическое изделие, и поможет его подобрать. Кроме того, в некоторых случаях врач может порекомендовать периодическое ношение шины Шанца (ортопедическое изделие, закрепляющееся на шее), которое позволяет шее принять анатомически правильное положение и расслабляет ее.
Массажи
Среди методов лечения наибольшую эффективность показывают мягкие методы мануальной терапии в сочетании с физическими упражнениями. Особые техники лечебного массажа помогают расслабить напряженные мышцы, восстановить мышечный баланс, устранить функциональные блоки в позвоночнике, что способствует уменьшению боли, а упражнения закрепят полученный результат.
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash
06.12.2022
«Минус 24кг на картошке и бургерах»: как мужчина похудел на фастфуд-диете (лучше не повторяйте)
Британец говорит, что питаться правильно для него невыносимо. Ему удалось найти способ есть жирную пищу с пользой для собственной формы.
Большинство сознательных людей даже не сомневается: если питаться в ресторанах быстрого питания регулярно, прибавка в весе неизбежна. Однако Литон Али готов поспорить, что данное утверждение, если и верно, то точно не для всех. Долгое время он безуспешно боролся с расстройством пищевого поведения, набирал лишние килограммы и безуспешно пытался привить себе любовь к здоровому образу жизни. Однако каждая новая диета завершалась всего через пару дней компульсивными перееданиями. Срывался он на любимые бургеры, картофель фри и крылышки.
Из-за ожирения у мужчины повысился риск развития сахарного диабета, болезней сердца, сосудов, нарушений работы функции поджелудочной железы. «Если честно, даже тогда здоровье меня не сильно волновало. Но мне приходилось постоянно покупать новую одежду, потому что старая оказывалась мне мала. Хотелось быть экономнее», — шутит он.
По словам Литона, из-за набора веса страдала его самооценка. Он стеснялся общаться с коллегами и старался избегать зеркал — как говорит сам Али, еще полгода назад ему было противно видеть собственное отражение даже издалека.
В конце концов, он решил обратиться к диетологу, который порекомендовал пациенту регулярно измерять уровень глюкозы в крови: всего через несколько дней мужчина пришел к выводу, что его организм лучше всего реагирует на жирную пищу, если есть ее в умеренных количествах.
«Я увидел, какой эффект любимая еда оказывает на мое тело. Я подумал, что могу менять диету так, чтобы есть вкусно и при этом сжигать жир. В результате за полгода без особого труда сбросил 24 килограмма. Я питался бургерами, наггетсами и жареной курицей каждый день», — цитирует постройневшего издание PSVP Live.
Главный секрет такой диеты — соблюдение суточного калоража. Три приема пищи не должны превышать 2500 ккал. В те дни, когда Али ходит в тренажерный зал (да, теперь он поддерживает стройность с помощью занятий спортом), он может позволить себе чуть больше.
Несмотря на радость Литона, новость о его похудении всерьез разозлила британское ЗОЖ-сообщество. Мужчине пишут, что столь скудный рацион вредит здоровью. К тому же, во время похудения тело нуждается в правильных белках и жирах, чтобы снизить риск появления растяжек, дряблости и провисания кожи. «Фастфудные» же блюда обеспечить адекватный уровень питательных веществ, увы, не могут (не говоря о том, что в них практически нет полезной клетчатки и витаминов).
Мужчине даже привели в пример случай другого фаната фастфуда — Джона Цисна, который за те же полгода избавился от тридцати лишних килограммов, питаясь фастфудом на 2000 ккал в день. Спортом при этом он не занимался, но проходил не менее 10 000 шагов ежедневно. При этом в его рационе было несколько важных нюансов. На завтрак он ел сладкие маффины, на обед — чизбургер и картошку, а вот ужин состоял из овощного салата и долек яблока и моркови. Такое питание, по мнению нутрициологов, гораздо полезнее.
Поделиться:
Автор: Евгения Мацынина
Фото:
Pexels.com
05.02.2023
Время согревать тело, душу (и бороться с отеками): гороскоп здоровья с 6 по 12 февраля
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.
Овен
Научитесь прислушиваться к своему организму. Сейчас он как никогда знает, чего хочет, и готов вам подсказать. Как бы ни было непросто, но это непременно нужно сделать, чтобы оставаться как можно дольше в хорошей форме. Включайте в свой распорядок любые тренировки и постепенно увеличивайте нагрузку.
Телец
Область горла сейчас ваше слабое место. Исключите из рациона холодные продукты, напитки, тщательно пережевывайте хрустящую еду, пейте теплую воду. Не напрягайте голосовые связки без надобности — используйте микрофон на работе, если это необходимо.
Близнецы
Следите за водным балансом в организме и количеством соли. У вас может появиться отечность на лице. Исправить ситуацию поможет коррекция питания. Пейте около 2 литров чистой воды в день, сократите кофеин. Исключите из рациона полуфабрикаты, соленые перекусы и пряные соусы.
Рак
Вместе с физическим здоровьем позаботьтесь и о психологическом. Звезды рекомендуют свободное время проводить в тишине, можно даже в одиночестве. Шумные вечеринки, бесконечное чтение новостей отложите до поры. Сейчас выбирайте прогулки на природе, слушайте аудиокниги или медитации.
Лев
Вашему организму не хватает энергии. Научитесь поддерживать себя в тонусе. Звезды советуют наладить режим сна, начать просыпаться рано и делать легкую зарядку. Также обратите внимание на свое питание — добавьте больше свежих овощей, пейте больше воды. Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе перед сном.
Дева
Внимательно следите за работой пищеварения. Организму становится непросто перерабатывать калорийную пищу, поэтому он будет чаще давать сбои. Увеличьте количество зелени, фруктов и сезонных овощей в рационе. Старайтесь использовать как можно больше разноцветных продуктов в тарелке.
Весы
Не перегружайте организм различными лекарствами. Некоторые из них плохо сочетаются между собой. Звезды рекомендуют обратиться к врачу, чтобы он грамотно прописал режим приема добавок и убрал неэффективные средства. Не скрывайте от него никакую информацию, даже о БАДах и гомеопатии.
Скорпион
Обратите внимание на здоровье глаз. Старайтесь не перенапрягать их работой за ноутбуком, особенно поздно вечером. Делайте перерывы, гимнастику для глаз, увлажняйте специальными каплями. Наносите крем для век с увлажняющим и охлаждающим действием. В свободное время чаще смотрите вдаль на природу.
Стрелец
Уделите особое внимание шее и позвоночнику. Есть большая вероятность, что будете чувствовать боли и тяжесть в этих местах. Отложите тренировки в зале на какое-то время, а вместо них запишитесь к массажисту. Не носите тяжести, не делайте резких движений головой.
Козерог
Займитесь детоксом — как в питании, так и в окружении. Не испытывайте свой желудок на прочность, пробуя уличный фаст-фуд. Употребляйте меньше газировок и алкоголя. Выходные дни проведите наедине с собой, не отвечая на звонки. Лучше погуляйте в парке, почитайте, порисуйте.
Водолей
Звезды рекомендуют следить за эмоциями. Не спешите давать быстрые ответы, так как есть риск вскоре пожалеть о своем решении. Избавляйтесь от стресса экологично — интенсивная тренировка, бег в парке, экспрессивное рисование вам в помощь.
Рыбы
Ваша задача на ближайшее время — научиться правильно дышать. Техники из йоги помогут наладить кровообращение, снимут нервное напряжение. Звезды рекомендуют как можно чаще гулять на природе. Также включайте в рацион больше свежих фруктов.
Галина Янко, биоэнерготерапевт, таролог, ясновидящая
Поделиться:
Фото:
Fotodom/Shutterstock
05.02.2023
Полезное население: 5 советов, как улучшить микрофлору кишечника
Если в животе дискомфорт, часто возникает метеоризм и нарушения стула, то, возможно, в кишечнике нарушен баланс бактерий. Выровнять ситуацию да и просто поддерживать здоровье помогут несколько советов.
Специалисты уже давно говорят о том, что кишечник — это не только место, где переваривается пища. Фактически это основа нашей иммунной системы. Неслучайно около 80% иммунных клеток расположены именно здесь. А чтобы все это функционировало бесперебойно, нужны триллионы бактерий. Только тогда у патогенных микробов нет шансов развиваться в кишечнике и нарушить его флору.
Интересно, что у каждого человека кишечный микробиом индивидуален, как отпечаток пальца.
Как создать здоровую кишечную флору
1. Снизьте стресс
Стресс может стать причиной проблем с пищеварением. Когда высвобождаются гормоны стресса адреналин и кортизол, учащается сердцебиение и частота дыхания. Чтобы обеспечить это повышение работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечный тракт меньше снабжается кровью, а значит, лишается энергии, деятельность кишечника замедляется. Таким образом, хронический стресс может способствовать запорам. С другой стороны, в случае острого стресса кратковременное выделение воды и электролитов увеличивается, что может привести к диарее (так называемая тревожная диарея).
Кстати, хронический стресс может влиять и на состав кишечной флоры. Увеличение гормонов стресса может уменьшить биоразнообразие и вызвать снижение количества полезных молочнокислых бактерий. В результате этого дисбаланса (дисбиоз) пища тяжелее переваривается, появляются боли, метеоризм, диарея.
2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой
Пищевые волокна представляют собой особый вид углеводов (длинноцепочечные), которые, в отличие от других, не расщепляются и достигают кишечника практически в неизмененном виде. В процессе их переваривания образуются жирные кислоты с короткой цепью, которые способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике.
Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять 25-30 граммов клетчатки. В основном она содержится в цельнозерновом хлебе, отрубях, нешлифованном рисе, бобовых, капусте, шпинате, авокадо, тыкве, черносливе, яблоках, орехах, грибах.
Постбиотики: чем они отличают от про- и пребиотиков и почему на слуху сейчас
3. Медленно и хорошо пережевывайте пищу
Жевание помогает организму лучше усваивать питательные вещества. Пища оптимально пропитывается слюной и облегчает работу желудка. Кроме того, чем дольше мы едим, тем отчетливее поступают сигналы о сытости, поэтому если есть медленно, можно лучше насытиться.
Кстати, для нормальной работы кишечника важно достаточное потребление жидкости. При оптимальном количестве воды стул хорошо формируется, ему легко проходить через все петли кишечника и выходить без задержек.
4. Включите в рацион продукты с пробиотиками и пребиотиками
Пробиотики — это живые микроорганизмы, оказывающие оздоравливающее действие на кишечник. Они содержат бифидобактерии или молочнокислые бактерии, которые борются с вредными патогенами, стимулируют перистальтику кишечника и вырабатывают важные витамины. Они естественным образом встречаются в ферментированных продуктах, например, йогурте, кефире, квашенной капусте, соленых огурцах, квасе.
Пребиотики — это не микроорганизмы, а пищевые волокна, которые обеспечивают питание для полезных кишечных бактерий. Это, так сказать, концентрированный корм пробиотиков. Пребиотики содержатся во многих продуктах, в основном во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах.
5. Ведите активный образ жизни
Для улучшения работы кишечника рекомендуется ходьба, в том числе с высоким поднятием коленей, езда на велосипеде или упражнение «велосипед» в положении лежа, а также низкоинтенсивные тренировки. Такая нагрузка идеальна для мышц кишечника, обеспечивает хорошее кровообращение и предотвращает проблемы с пищеварением.
Однако не переусердствуйте: тяжелые, интенсивные нагрузки могут, напротив, спровоцировать стрессовую ситуацию и вместе с тем расстройство пищеварения.
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото:
Unsplash
31.01.2023
Палец в рот не клади! 7 способов избавиться от привычки грызть ногти
Как правило, эта вредная привычка формируется у человека еще в раннем детстве и часто сопровождает его на протяжении всей жизни. Однако избавиться можно и от нее — стоит лишь найти свой способ.
В 2009 году European Journal of Social Psychology провел исследования, в ходе которого установил, что для формирования привычки, как и для избавления от нее, человеку может потребоваться от 18 до 254 дней. Срок зависит сразу о многих факторов: от самой привычки, человека и его силы воли.
По словам профессора психологии Карлтонского университета Тимоти Пичила, от большинства негативных паттернов можно избавиться не меньше, чем через шесть месяцев. Поскольку задача изначально стоит непростая, эксперт предлагает пробовать сразу несколько разных методов отказа от привычки. Именно поэтому ниже в статье будет описано семь способов, как перестать грызть ногти. Один из них точно поможет.
1. Определить причину
Первый шаг в решении любой проблемы — это поиск ответа на вопрос, что заставляет вас следовать негативному паттерну. Для одних, например, причина может быть сугубо эстетической: раздражающий вид торчащего заусенца или сколотого ногтя. Для других же поводом начать грызть ногти являются переживания, стресс или скука.
Чтобы выявить причину проблемы, стоит стараться отслеживать свои эмоции всякий раз, когда рука тянется ко рту.
2. Заменить кусание подрезанием
Если для человека триггером являются неровный срез ногтя, торчащие заусенцы и кутикула, ему стоит приучить себя подрезать изъяны, а не откусывать. Для этого нужно выработать другую несложную привычку — всегда держать под рукой маникюрные ножницы или кусачки. Кроме того, эксперты советуют постригать ногти как можно короче, чтобы соблазн грызть их был минимален.
3. Занять руки
Если же триггером для человека становится скука или стресс, специалисты советуют стараться всегда держать что-то в руках. Часто желание погрызть ногти может возникать совершенно спонтанно, когда человек, например, смотрит фильм. Чтобы руки не потянулись в рот, лучше в этот момент занять их вязанием, сборкой пазлов или мягкой игрушкой. Это поможет не только избавиться от привычки, но и снизить уровень стресса.
4. Горький лак
Одним из самых простых решений этой проблемы является нанесение на ногтевую пластину горького лака. Когда палец окажется во рту, человек почувствует очень неприятный вкус, который со временем заставит его перестать грызть ногти. Такой способ борьбы с вредной привычкой часто выбирают родители малышей, однако помочь он может и взрослым.
Только важно не забывать обновлять покрытие, чтобы вкус оставался таким же неприятным и в итоге помог избавиться от проблемы.
5. Чаще посещать салон
Поддержание ногтей в идеальном состоянии — еще одни простой побороть себя. Дело в том, что при своевременном и регулярном посещении мастера маникюра человеку попросту нечего будет грызть. Подстраховать может и нанесение гель-лака на ногтевую поверхность, в таком случае грызть ногти будет еще сложнее.
Если у вас нет возможности регулярно посещать салон, маникюр можно делать себе самостоятельно. Для этого достаточно купить домой апельсиновую палочку, пилку, прозрачное покрытие и несколько цветных.
6. Заклеить пальцы
Хотя этот способ является не самым удобным и эстетичным, его точно можно назвать одним из самых действенных. Для этого необходимо наклеить на кончики пальцев пластырь так, чтобы ноготь был полностью закрыт. Всякий раз, когда пальцы будут тянуться в рот, человек будет натыкаться на препятствие. Как правило, несколько дней ношения пластыря подобным образом поможет постепенно избавиться от проблемы.
Поможет этот способ и тем, кто кусает кожу вокруг пальцев или дергает заусенцы. При добавлении под пластырь заживляющей мази можно ускорить процесс восстановления кожи.
7. Подумать о гигиене
Мертвые клетки кожи, микробы, бактерии, вирусы — все это может находиться под ногтями и попадать в организм всякий раз, когда человек грызет их. «Ваши ногти почти в два раза грязнее, чем ваши пальцы. Бактерии часто застревают под ногтями и могут попасть в рот, вызывая инфекцию десен и горла», — сказал Майкл Шапиро, сертифицированный дерматолог и основатель Vanguard Dermatology в Нью-Йорке.
Стоит понимать, что простого мытья рук не всегда бывает достаточно, чтобы предотвратить заражение. Именно поэтому эксперты советуют вспоминать, как много грязи содержится под ногтями, всякий раз, когда хочется их погрызть.
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото:
Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC0
26.01.2023
Почему от человека плохо пахнет: все возможные причины — от научных до… политических
В норме тело каждого человека имеет собственный запах. И если у одних он может быть едва заметным, то у других — сильным и весьма специфическим. Как оказалось, влияет на это целый ряд причин.
Возраст, настроение, предпочтения в еде, вкус в одежде и даже политические взгляды — все это можно узнать о человеке, буквально принюхавшись к нему. Запах тела может раскрыть множество подробностей о том, кто перед вами. Чтобы доказать это, ученые провели целый ряд исследований. Именно об этих подчас удивительных результатах пойдет речь в нашем материале.
Острая пища
Как выяснили ученые Кливлендской клиники, запах некоторых ароматных специй может буквально прилипать к языку и зубам человека. То же самое можно сказать про чеснок и лук, которые выделяют особые химические соединения во время переваривания. Кроме того, острая еда заставляет человека сильнее потеть, что также сказывается на запахе его тела.
Один из способов справиться с подобным амбре — съесть вприкуску с чесноком немного свежего яблока или мяты. Выделяемые вещества помогут нейтрализовать неприятный запах.
Капустные овощи
Брокколи, белокочанная или цветная капуста, руккола, шпинат, редька — все они могут не в лучшую сторону менять запах тела. Во время переваривания они выделяют серосодержащие химические вещества, которые выходят из организма вместе с потом. Неприятный аромат может держаться на теле до шести часов.
Однако отказываться от этих полезных овощей не стоит. Чтобы избавиться от этого неприятного свойства, ученые советуют перед употреблением прокипятить их в воде со щепоткой соли.
Диабет
Зачастую неприятный запах изо рта возникает у человека, когда он съел определенный продукт. Но иногда это может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания. К примеру, сладковатый, «ацетоновый» запах может указывать на диабет.
Подобные проблемы с дыханием должны стать немедленным сигналом для обращения к врачу, если они сопровождаются сильной жаждой, рвотой, усталостью, частым мочеиспусканием.
Мясо
В рамках исследования, опубликованного в журнале Chemical Senses, ученые проверили влияние мясоедения на 17 испытуемых мужчин. Часть из них ела мясо ежедневно, а часть соблюдала вегетарианскую диету. В последний день эксперимента ученые собрали образцы запаха пота всех участников и дали оценить их 30 женщинам.
В итоге запах тех, из чьего рациона мясо было исключено, женщины назвали более приятным и менее выраженным.
Стресс
Стоит понимать, что не все виды пота пахнут одинаково у одного и того же человека: один из них выполняет функцию охлаждения тела, а другой активизируется именно во время стресса и имеет более густую текстуру.
Дело в том, что отвечающие за стрессовый пот железы находятся в тех местах, где у человека растут волос — в подмышках, паху. Капли густого пота оседают на волосках, тем самым провоцируя неприятный запах. Именно поэтому даже после интенсивной тренировки от человека может пахнуть приятнее, чем после волнительного разговора.
Апноэ
Люди с этой проблемой испытывают серьезные трудности с дыханием во сне через нос, поэтому они могут инстинктивно открывать рот по ночам. Это, в свою очередь, помогает бактериям активнее размножаться, в результате чего с утра человек будет иметь очень неприятный запах изо рта.
Политические взгляды
Ученые провели довольно необычное исследование, в рамках которого они собрали образцы пота людей с либеральными и консервативными взглядами. Далее 125 добровольцев должны были протестировать образцы и сказать, насколько приятным или отталкивающим является запах.
Как правило, люди считали наиболее привлекательными запахи тех, чьи политические взгляды они разделяют. Несмотря на то, что исследование было достаточно небольшим, ученые уверены, что данная закономерность существует.
Синтетическая одежда
Только одни подмышки содержат более миллиона бактерий на квадратный сантиметр, поэтому, когда человек потеет, основной удар принимает на себя его одежда. Ученые установили, что неприятнее всего бактерии пота ощущаются на одежде из синтетических волокон.
Нейтральнее запах воспринимался на вещах из хлопка. Исследователи объяснили это тем, что микробы намного активнее размножаются на синтетических тканях.
Проблемы с обменом веществ
Существует довольно редкое заболевание под названием триметиламинурия, из-за него организм не может полностью переваривать определенные продукты. Это приводит к накоплению химического вещества, которое обеспечивает телу неприятный запах, напоминающий мусор или гниющую рыбу.
Провоцировать его могут следующие продукты: яйца, брокколи, соя, фасоль, морская рыба и мясные субпродукты.
Страх
В рамках исследования в Neuro Endocrinology Letters ученые собрали образцы запахов у 42 женщин, которые смотрели либо фильм ужасов, либо нейтральное документальное кино. После этого другая группа оценила материалы и выявила, что образцы тех, кто смотрел ужастик, источают менее приятный аромат.
Ученые предположили, что это может быть связано с наличием определенного «феромона страха», который выделяется исключительно во время испуга. Не зря же есть такое расхожее выражение, как учуять страх.
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото:
Fotodom/Shutterstock
18.01.2023
Актуальные статьи
5 признаков недостаточного потребления углеводов
Для многих сесть на диету означает разом отказаться от целых групп продуктов. Однако нехватка той или иной пищи, которая является или просто кажется вредной, нередко мешает похудению. Указывать на это могут конкретные симптомы.
3 часа назад
