Как исправить пессимиста

Как перестать быть пессимистом

Одна из самых важных привычек, которую вы можете приобрести в своей жизни, – перестать быть пессимистом. Начать мыслить более оптимистично и конструктивно.

Вы откроете новые возможности, вам будет легче принимать свои ошибки, вы научитесь выносить пользу даже из неудач. Вы избавитесь от чувства беспокойства и жалости к себе, вы станете более мотивированными к действию.

Вот 10 практических советов, которые вы можете начать применять уже сегодня:

1. Начните устранять источники негатива в своей жизни

Следите за тем, что вы впускаете в свой разум в течение дня. Определите 3 главных источника негатива в своей жизни. Подумайте, как вы можете сократить время взаимодействия с этими вещами.

Запишите 3 шага, выполнив которые, вы сможете избавиться от этих источников негатива. И в течение 7 дней тратьте освобожденное время на что-то позитивное: интересные занятия, добрых людей и т.д.

2. Ищите что-то хорошее в любой негативной ситуации

Учитесь правильно воспринимать неудачи и препятствия, появляющиеся в вашей жизни. Попадая в неприятные ситуации, как вы ведете себя? Вам хочется сдаться и спрятаться от окружающего мира? Ваш ум заполоняется пессимистическими мыслями?

Измените свою реакцию на ситуации, которые выглядят негативными. Задайте себе несколько вопросов, которые придадут вам сил:

3. Регулярно тренируйтесь

В трудные времена, когда негативные мысли завладевают вами, короткая 20-30-минутная тренировка может помочь вам улучшить настроение.

Потратьте это время с пользой: освободитесь от лишнего стресса, напряжения, негативных мыслей и заставьте почувствовать себя более сильным.

Тренируйтесь несколько раз в неделю на регулярной основе, и в вашей голове не будет места пессимизму.

4. Перестаньте делать из мухи слона

Перестаньте превращать маленькие проблемы в катастрофы. Это плохая привычка, если вы не желаете испытывать страх и напряженность из-за сложившейся ситуации и хотите предпринять решительные действия для ее изменения.

Простой способ предотвратить это – рассмотреть свою жизнь в перспективе. Спросите себя, будет ли это иметь значение через 5 лет? Или уже через несколько дней вы забудете об этом?

5. Будьте благодарны за вещи, которые вы обычно принимаете как должное

Если вы смотрите на свою повседневную жизнь через призму негатива, то, вероятно, упускаете много вещей, за которые стоит быть благодарным. Вы имеете то, чего нет у многих людей в этом мире.

Уделите несколько минут таким простым вещам:

6. Сосредоточьтесь на текущем моменте и оставайтесь в нем

Негативные мысли возникают, как правило, когда вы размышляете о прошлом или будущем. Вы либо переживаете из-за того, что будет, либо раз за разом проживаете какое-то событие из прошлого.

Вернитесь в настоящее. Сосредоточьтесь на том, что происходит с вами в данный момент, тогда у вас будет меньше негативных мыслей. И вы лучше справитесь с теми задачами, которые выполняете сейчас.

Вот пара способов сделать это:

7. Поделитесь с кем-нибудь

Обсудите с кем-нибудь негативную ситуацию. Всего несколько минут могут помочь вам найти новое решение проблемы, вы иначе взглянете на проблему. Иногда достаточно, чтобы вас просто выслушали.

Пока вы будете рассказывать, вы все разложите по полочкам. Вероятно, вы сами сможете придумать, что делать дальше. Если нет, то вам обязательно помогут советом.

8. Принесите позитив в чужую жизнь

Порой, чтобы избавиться от пессимистического настроения, стоит попытаться сделать что-то позитивное для другого. Сделайте это и посмотрите на реакцию человека, вам будет приятно от осознания, что вы сделали чей-то день лучше. Вот несколько способов:

9. Замедлитесь

Если вы суетитесь, пытаетесь все успеть, быстро говорите, негативные мысли не заставят себя ждать. Стресс накапливается, и становится труднее мыслить ясно и рационально.

Поэтому замедлитесь. Мысли в вашей голове тоже перестанут роиться. Вы успокоитесь и сможете положить негативу конец.

Первые полчаса-час утра задают тон всего дня. Поэтому, если вы начнете с пессимизма, вам будет сложно избавиться от этого чувства до вечера. Но, если утро начнется позитивно, вам будет проще сохранить такой настрой до конца дня.

Вот несколько простых способ начать день с чего-то положительного:

Негативный взгляд на жизнь – распространенное явление. Пессимистом, на самом деле, является чуть ли не каждый третий человек. Это образ мышления, который построен на ожидании худшего исхода и отрицания светлого будущего.

Что такое пессимизм и насколько это плохо

Термин происходит от латинского «pessimus» и переводится как «самый худший». Пессимистически настроенный человек воспринимает окружающий мир только в серых красках. Под этим понимается мировоззрение, которое основано на негативе и чрезмерной подозрительности. Человек не способен искренне радоваться своим победам. Все дело в его недоверии, прежде всего, самому себе, и он всегда ждет подвох. Со временем недоверие и подозрительность перерастают в комплексы. Недооценивая свои возможности, изначально настраивается на провал. Он уверен: в этом мире не стоит ждать ничего хорошего, все против него. Поэтому даже не пытается исправить ситуацию, опускает руки и просто существует без цели в жизни. 

К счастью, полные пессимисты встречаются редко, как и стопроцентные оптимисты. Доля негативности есть в каждом человеке, однако у некоторых она доминирует. Когда оптимизм и пессимизм находятся на одном уровне – это наилучший вариант, такого человека называют реалистом. 

В пессимистичности есть плюсы, хоть их значительно меньше: пессимист психологически более крепкий, его не сломают многочисленные неудачи, так как он внутренне всегда готов к худшему исходу. Такой человек не станет бросаться в омут с головой, следовательно, реже попадает в неприятности. 

Причины возникновения

Сложно однозначно назвать причины, почему индивид становится пессимистом. Здесь одновременно влияют множество факторов.

1. Генетические особенности.
2. Нюансы воспитания и влияние окружающих.
3. Постоянные стрессы и депрессии.
4. Недостаток сна и усталость.
5. Возраст.
6. Гормональные сбои.
7. Одиночество.
8. Неуверенность в себе.
9. Психические комплексы.
10. Тяжелые психологические травмы.

В отношении каждой личности причину ищут индивидуально. Дети не рождаются пессимистами. Оптимизм более свойственен человеку. Да, генетические предрасположенности и темперамент играют роль, но и они корректируются, если родители любят своего ребенка и уделяют ему достаточно внимания. Чаще всего ребенок перенимает мировосприятие родителей. Если папа или мама пессимисты, то и их дитя тоже склонно стать таким. Именно из детства идут все комплексы и психологические травмы, которые формируют личность. В сознательном возрасте индивида сложнее переубедить. Он должен сам понять и захотеть быть оптимистичнее. 

Как избавиться от пессимизма

Пессимистичность не приговор. От нее реально избавиться. Но мгновенных результатов не будет, это кропотливая работа, которая требует много сил и упорства.

Прежде всего, важно осознать, что человека нельзя заставить стать оптимистом или реалистом. Он обязан прийти к этому сам. Максимум, что возможно – только подтолкнуть, поселив в его голове эту мысль и постоянно подпитывать ее. Важно помочь своей поддержкой и одобрением, ведь процесс переосмысления себя и изменения мировосприятия очень сложный. 

1. Не ставить знак «равно» между счастьем и успехами.

Нельзя измерять счастье материальными ценностями и достижениями. Необходимо осознать, что это нечто иное, исходящее из глубины души. То есть не извне, а изнутри. Поэтому нужно избавляться от негативного типа мышления! 

2. Чаще общаться с оптимистичными людьми.

Атмосфера напрямую влияет на мировоззрение и, окружив себя позитивными людьми, настроение и мысли изменятся в лучшую сторону. Заряд позитивной энергии непременно поможет изменить взгляд на мир.

3. Не пренебрегать своими желаниями.

Перестать игнорировать свои желания и чаще делать то, что доставляет удовольствие. Например, вспомнить детскую мечту и осуществить ее.

4. За место под солнцем нужно бороться!

Даже самые богатые и знаменитые люди терпели неудачи и провалы. Поэтому нельзя опускать руки. Любая неудача – это урок, который на шаг сокращает путь к успеху.

5. Найти личный действенный способ борьбы со стрессом.

Пессимизму чаще всего предшествует хронический стресс. Главное – найти действительно хороший способ избавления. Это может быть все что угодно: конные прогулки, походы в кино и на выставки, прослушивание музыки или сеансы массажа.

6. Перестать сравнивать себя с более успешными людьми.

У каждого свой путь и свои стремления. Необходимо сосредоточиться на том, что уже есть и ценить это. Ведь даже самые незначительные достижения, для других покажутся огромным успехом.

7. Научиться коллекционировать положительные эмоции.

При плохом настроении или в тяжелой ситуации, мысленно возвращаться в те минуты радости и счастья, которые были ранее. Это спасательный круг, который не даст утонуть в море негатива и зарядит положительной энергией, придаст сил для дальнейшей борьбы.

8. Устранить источники негатива.

Проанализировать мысли и выделить те вещи, которые приносят в жизнь максимум негатива и составить пошаговый план по их устранению или минимизации влияния. Например, источником негатива выступает коллега или близкий родственник. В таком случае попытаться свести общение к минимуму.

9. Освободиться от негативного опыта и старых обид.

Просто отпустить их и перевернуть страницу. Да, сделать это нелегко, но обязательно нужно. Главное – понять, что это очередная глава жизни, которая закончилась и больше не повторится. Нельзя позволять ей влиять на будущее.

10. Провести в доме ревизию и выбросить ненужные вещи. Особенно те, с которыми связаны грустные воспоминания.

11. Не злоупотреблять алкоголем и отдать предпочтение вкусной и полезной еде.

12. Всегда стремиться получить новые позитивные эмоции.

Хобби, новые знакомства, изменение имиджа. Обязательно стараться их запечатлеть, а затем сделать «коллаж позитива» и радовать себя каждый день.

Стремление сохранить позитивное мышление даже в самые плохие моменты жизни, вознаградит способностью не отчаиваться и чувствовать радость, независимо от обстоятельств. А также поможет сберечь здоровье, ведь негативные мысли не только отрицательно влияют на психику, но и на организм в целом так как снижают иммунитет. Целительную силу оптимизма часто недооценивают.

Когда вокруг все кажется беспросветной скукой или первосортной дрянью — руки опускаются и сложно заставить себя действовать. А под лежачий камень, как известно, вода не течет. Возможно, так оно и есть, и ваша жизнь горька и состоит из одних только черных полос — это вовсе не значит, что нет возможности ее изменить. Нужно лишь научиться эти возможности видеть и хотя бы допустить, что вы тоже на что-то способны.

Ключевой элемент успеха — мыслить трезво, без драматических крайностей, допуская, как плохой, так и хороший исход событий и ваших предприятий. Не все зависит от вас, но безусловно одно — всегда есть возможность сделать что-то, что повысит шансы улучшить вашу жизнь и добиться желаемого, а бездействие, в свою очередь, гарантированно эти шансы снижает. Сознать это — значит перестать мыслить пессимистично.

Реалистичный взгляд на мир и себя делает жизнь проще, открывает новые пути к желаемому и помогает легче преодолевать неудачи, порой извлекая из них что-то полезное.

Мы подготовили для вас практические советы, которые помогут вам добиться нужного эмоционального настроя и отказаться от пессимистической апатии в пользу реализма и предприимчивости.

P. S. Быть блаженным оптимистом советовать не будем — в этом тоже нет ничего хорошего. Ведь, если пессимист считает, что нет смысла действовать, так как все равно ничего не выйдет, то оптимист уверен, что все ведет к лучшему. Даже абсолютное бездействие.

Сознайте: не все в этой жизни против вас

Окружающий мир вам не друг, но и не враг. Это гигантский бесстрастный караван, который, знай себе, идет своим ходом — лай на него, хвали, лей слезы или восторгайся. Он может одарить вас или раздавить, прогнуть вас или, напротив, прогнуться под вас (если очень повезет или очень постараетесь) — мир равно готов принять, как ваши неудачи, так и успехи.

Перестаньте считать, что вам противостоит всё сущее. Это делает все значительно проще.

Начинайте утро с того, что вам нравится

Первые ваши действия утром часто задают тон на весь день. Если ваше утро сводиться к тому, чтобы проснуться в последний момент, в спешке одеться, лизнуть зубную пасту, надкусить бутерброд и выбежать в мороз на встречу «увлекательному» учебномурабочему дню — не ждите от своего настроения ничего хорошего.

Выход: встаньте на полчаса-час раньше (счастливым быть непросто, да) и займитесь тем, что действительно любите делать — почитайте книгу, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите сериал или пообщайтесь со своей девушкойпарнем (еёего нужно будет предупредить и морально подготовить к такому раннему удовольствию. Иначе можно начать свой день с той еще визгливой ноты).

Займитесь спортом

Не обязательно групповым и профессиональным — любым. Даже зарядка по утрам — уже хорошо. Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов и, как следствие, повышают настроение. Регулярные занятия постоянно будут подпитывать вашего внутреннего оптимиста.

В случае, если сейчас все чертовски плохо, настроение ужасное, но у вас есть свободная минута и вы не скованны по рукам и ногам — отличным вариантом будет буквально убежать от проблем. 20−30 минутная пробежка взбодрит вас и вытянет из зыбучих песков уныния. Главное, воспользоваться этой передышкой, спланировать, как изменить ситуацию к лучшему, и начать действовать до того, как уныние опять начнет затягивать вас.

Старайтесь избегать опозданий и спешки

Постоянные опоздания здорово нервируют, и в первую очередь — самого опаздывающего. Когда вы куда-то торопитесь, время поджимает, задержка сулит неприятности, ваш шаг ускорен: все ваше тело напряжено, на взводе, и ровно то же самое происходит с вашими эмоциями и мыслями.

Если у вас не получается на раз перестать опаздывать, «Ридус» опубликовал инструкцию, которая поможет сделать пунктуальность вашей новой нормой.

Устраните или сведите к минимуму источники негатива

То, с чемкем вы имеете дело в течение дня, оказывает большое влияние на ваши мысли и эмоции. Задумайтесь: какие главные источники негатива в вашей жизни?

Это может быть кто-то из ваших близких, одноклассников или однокурсников. Сайты или сообщества в соцсетях, которые вы часто посещаете, фильмы, сериалы, музыка… Это могут быть даже ваши друзья — и вовсе не обязательно, что это будут плохие люди. Возможно, они просто высасывают все жизненные соки из вас и окружения своим беспросветным пессимизмом, в итоге заражая вас тем же.

Подумайте, с чем из этого можно распрощаться навсегда, а с чем свести контакты к минимуму. Максимально расчистите от этого свое время, и посвятите его образовавшийся избыток тому, что дарит вам радость.

Извлекайте из неудач пользу

Конечно, успех лучше неудачи, а белая полоса предпочтительнее черной. Но не стоит думать о том, что вы упустили. Задумайтесь: что вы можете получить сейчас и в будущем? Очень часто, проворонив журавля, можно вдоволь нахватать синиц сейчас, а потом вернуться за журавлем снова.

Ошиблись, потерпели поражение, запомнили, как делать НЕ НАДО, вернулись и попробовали опять. Прямо как в компьютерной игре, только с бо́льшими ставками и временными затратами. А если «игра» все-же никак не дается, взвесьте все за и против, и подумайте — возможно, пора заканчивать тратить на нее силы и время и начать проходить другую?

Как стать оптимистом, если ты пессимист, за 10 дней: советы психолога

То, что происходит в нашей жизни, с объективной точки зрения (за исключением редчайших радикальных случаев) можно считать и хорошим, и плохим. Однако в сознании остается наша субъективная оценка: либо позитивная, либо негативная. Пессимисты — это не те, кто настроен на плохое, а те, кто «цепляет» негатив извне и живет им. Оптимизм же, по мнению психологов, это обычное, здоровое состояние человеческой психики. Сегодня психологи дадут вам советы, как улучшить настроение буквально за 10-15 дней.

Держи под контролем

Чтобы помочь себе стать оптимисткой, нужно работать в двух направлениях: во-первых, научиться абстрагироваться от негатива, во-вторых — уметь радоваться. Используй силу воли: когда появляются негативные мысли, говори себе «Стоп!». Что бы ни творилось в мире, ты единственный контролер собственного сознания, от которого зависит твоя реальность.

Как стать оптимистом: регулируй настроение

С физиологической точки зрения на наше сознание влияют гормоны-регуляторы и нейромедиаторы. Например, серотонин. Лекарства, повышающие выработку серотонина, часто прописывают людям, страдающим депрессиями. Это вещество поднимает тонус организма, повышает активность и придает хороший, бодрый, позитивный настрой.

Чтобы серотонин вырабатывался в нужном объеме, не обязательно пить таблетки. Его активатор — яркий свет. Чтобы помочь серотонину быстро попасть в кровь, нам необходимо засыпать в полной темноте и просыпаться в хорошо освещенной комнате.

Поэтому важно спать именно ночью: при дневном сне этот нейромедиатор вообще не вырабатывается. Заведи себе привычку раздвигать занавески в комнате сразу после того, как ты проснулась. Вот увидишь: настроение поднимется!

Выбирай компанию

Очень часто на работе или в компании друзей принято жаловаться на жизнь. Сама того не подозревая, участвуя в подобных беседах, ты впитываешь эти разговоры. Умей перевести тему такого разговора на что-то более позитивное. Отличный способ — шутки. Не бойся острить столько, сколько тебе хочется.

Представь: подруга по своему обыкновению жалуется на шефа — он завалил работой, сделал выговор, отменил премию. Намекни подруге: плохих начальников не бывает. Бывают только смешные! Уж лучше посмеяться над проблемой, чем плакаться друг другу в жилетку. Так незаметно и у коллег настроение исправится.

Делай все вовремя

Хотим мы того или нет, но каждый день мы выполняем целый список рутинных задач, которые тоже могут изменить наше настроение с плюса на минус. Отчет, который необходимо сдать до конца недели, недописанное письмо и недоделанный проект — в нашей жизни время от времени появляются вещи, которыми мы не хотим заниматься: они вызывают скуку, и мы часто откладываем их на потом.

В результате груз невыполненной работы начинает давить и заставляет нас нервничать. Для того чтобы успевать делать все неинтересное, заведи ежедневник. Он поможет тебе регулировать рабочее и свободное время: после отчета ты имеешь полное право не трогать рабочие папки и переключиться на что-то приятное.

Если четко будешь следовать такому расписанию, то со временем заметишь, что все муторные дела делаются гораздо быстрее, чем кажется. Кроме того, время на выполнение задачи сразу сократится как минимум вдвое: теперь ты уже не растягиваешь «удовольствие», а быстро избавляешься от него.

Настрой яркость

Цвет и свет имеют сильнейшее воздействие на сознание. Например, оттенки оранжевого, голубого и салатового очень хорошо влияют на настроение. При этом специалисты считают, что бордовый, темно-коричневый и черный способны вызвать тревогу и грусть. Обрати внимание на цветовую гамму, которая преобладает в твоей квартире и гардеробе.

Не бойся контрастов 

Если хочешь добиться хорошего настроя на физиологическом уровне, ежедневно принимай контрастный душ. Когда на кожу поступает холодная вода, в кровь выбрасываются гормоны радости — эндорфины. Они блокируют болевой сигнал от низкой температуры, создают позитивное настроение и даже легкую эйфорию! А небольшая «встряска» горячей водой закрепляет уровень эндорфинов в организме.

Готовься ночью

Сон — один из главных контролеров сознания. В течение 8-10 часов сна мозг перерабатывает всю поступившую за день информацию. Ключевой идеей сновидения служат те вещи, о которых мы думаем непосредственно перед тем, как уснуть. Помнишь, как в школе учителя советовали зубрить материал на ночь? Каким-то магическим образом на экзамене внезапно вспоминается именно та формула, которую ты заучивала накануне в полудреме.

Только представь: все эти восемь часов мозг обдумывал определенный отрывок из учебника, пересматривал его с разных сторон, раскладывал его на составляющие части. Этой особенностью нашего организма можно воспользоваться и по-другому: перед тем как заснуть, мечтай! Думай о хорошем. Прокручивай приятные воспоминания. Представляй себе все те радости, которые ждут тебя впереди. Самоконтроль плюс психотренинг помогут тебе получить желаемое быстрее, чем ты думаешь. Да и хорошее настроение с утра гарантировано. Проверено!

Смейся!

«Многие люди считают, что отрицательные переживания как бы облагораживают человека. На самом деле все с точностью до наоборот, — объясняет психолог Михаил Лабковский. — Все дело в том, что, когда ты из-за чего-то страдаешь, у тебя не хватает душевных сил для того, чтобы развиваться, расти духовно и интеллектуально».

Негативные переживания часто вызывают зацикленность, и у тебя может уйти очень много душевных сил на переработку какой-то проблемы. Другое дело, когда ты мыслишь позитивно: ты видишь картину мира без какой-либо черной окраски и принимаешь то, что тебя окружает. Ты живешь полноценно, тебя не отвлекают страдания.

Юмор — отличный аккумулятор оптимизма. Книги, кино, спектакли, телепередачи — если они действительно хороши, то обязательно вызывают у зрителя эмоциональную вовлеченность. Мы переживаем за героя, сочувствуем ему, волнуемся. Именно по этой причине психологи советуют смотреть больше комедий, ходить на легкие театральные постановки.

Почаще пролистывай журналы с анекдотами, смотри смешные видео, популярные телевизионные ситкомы. Читай книги Сергея Довлатова, Михаила Зощенко, Исаака Бабеля — в них много отличного юмора. И обрати внимание на детскую литературу — ее обожают даже взрослые.

Как стать оптимистом: разберись в себе

Одна из основных причин негативного сознания — наши сомнения, которые специалисты называют страхами. Мы часто боимся перемен, неудач, риска. Именно жизнь, которая нас не устраивает, и порождает негатив. Чтобы избавиться от плохих эмоций и мрачного настроения, нужно проработать именно сомнения.

Видео-подборка

Еще одна подборка из 12 рекомендаций:

НЛП-технологии:

15 способов победить пессимизм и обрести счастье.Ты ходишь с нахмуренным видом, как будто всегда ждешь, когда небо упадет на тебя? Вы человек, который, кажется, видит стакан наполовину пустым, а не наполовину полным? Не волнуйтесь, так как многие люди склонны к негативному мировоззрению, выраженному в пессимизме.Мир, в котором вы живете, является страшным местом в наши дни, и есть много причин, чтобы зацикливаться на негативных аспектах вашей жизни, а не сосредоточиться на положительных.Пессимизм — это не то, что приходит многим людям естественным путем, это умонастроение, для достижения которого вы должны усердно трудиться.

15 способов победить пессимизм и обрести счастье.Никто не хочет быть негативным, но они часто чувствуют, что жизнь подарила им столько проблем и вызовов, то они даже не понимают, что с ними делать.  Как вы избавляетесь от подавляющего негатива в своей жизни? Вот несколько советов, которые помогут раз и навсегда избавиться от вашего пессимистического взгляда.

15 способов победить пессимизм и обрести счастье.Вот методы, которые могут изгнать негатив и вернуть в вашу жизнь больше радости.

1. Избавьтесь от токсичных людей

Первое, что вам нужно сделать, чтобы начать мыслить позитивно, это избавиться от токсичных людей, которые удерживают вас. Может быть, вы вовлечены в отношения, в которых ссор больше, чем чего — то хорошего. Пришло время взять под контроль свою жизнь.У тебя есть сила уменьшить твой ближайший круг общения. Будьте невероятно осторожны с тем, кого вы впустили в свою жизнь. Эти негативные люди могут оказать сильное влияние на ваш мыслительный процесс. Если вы постоянно общаетесь с «токсичными людьми», тогда вам будет сложно иметь хорошее мировоззрение.Изменяйте свои отношения к лучшему и смотрите, как негатив уходит. Так что будьте осторожны, кого вы впускаете в свою паству.

2. Будьте благодарны за то что имеете

Легко смотреть на окружающих и думать обо всем, чего у вас нет. Каждый хочет иметь то что имеет их сосед. Однако вы должны научиться считать свои благословения, поскольку их много.Если вы встали сегодня утром в отапливаемой или кондицеонируемой квартире , то вы счастливчик. Если на вашем столе есть еда,есть люди которые вас любят, и работа, приносящая доход, тогда вы безмерно счастливы. Перестаньте смотреть на все, чего у вас нет, и вы должны начать сосредотачиваться на том, что у вас есть.

Читайте также: 3 Фразы которые быстро нейтрализуют любую претензию

3. Попробуйте медитацию

Медитация — отличный способ избавиться от всей негативной энергии, которую вы накапливаете в течение дня. Сколько раз вы хотели, прийти домой и избавиться от плохого рабочего дня,который у вас был когда приходите домой, чтобы побыть с семьей? Если вы находитесь в условиях повышенного стресса, это влияет на вас.Медитация — отличный способ очистить свой разум, тело и дух. Вы можете отпустить негатив, который сдерживает вас. Знаете ли вы, что постоянные негативные эмоции могут оказать сильное влияние на ваше здоровье? Вы должны немедленно избавиться от пессимизма .

4. Измените свой рацион

Вы можете подумать, что ваше питание и пессимизм даже не имеют тесной связи. Однако вы будете шокированы, обнаружив, что между вашим кишечником и мозгом есть прямая связь. Доказано, что растительная пища лучше всего подходит для вашего организма.

Диета с высоким содержанием углеводов и мяса может оказать сильное влияние на ваше тело. Вы когда-нибудь ели здоровую пищу в течение нескольких дней, соблюдая диету, и чувствовали себя прекрасно? Главное помнить, насколько ужасными вы себя чувствовали из-за своих скудных привычек в еде. Когда тебе плохо, легко впасть в пессимизм. Итак, изменение ваших привычек в еде может существенно повлиять на ваше мышление.

5. Улыбка

Улыбка звучит как простое решение, но вы удивитесь, насколько это вам поможет. Трудно грустить, когда у тебя на лице улыбка. Попробуйте и посмотрите, как это изменит вашу жизнь.Вместо того, чтобы ходить на работе, глядя в пол, вам следует высоко поднять голову и улыбнуться. Окружающие вас заметят, и вы почувствуете себя лучше. Трудно впадать в пессимизм, когда берет верх ваш оптимизм.

6. Возвращайте

Вы знаете, что вам нужно считать свои благословения, но вам также нужно отдавать. Помощь тем, кому повезло меньше, поможет вам рассмотреть свои жалобы в перспективе. Трудно думать, что ваша жизнь ужасна, когда вы видите людей, живущих на улице, попрошайничающих поесть.

Делая что-то прекрасное для людей, которые этого не ожидают и действительно в этом нуждаются, изменит вашу жизнь. Действительно, лучше отдавать другим, чем получать что-то для себя.

Читайте также: 25 волшебных и нереально красивых фраз, которые помогут вам перезагрузиться

7. Используйте ароматерапию

Природа — одно из лучших лекарств от того, что вас беспокоит. Частично изменение вашего мышления может улучшить вашу атмосферу. Если вы погружаетесь в пессимизм, попробуйте использовать лавандовый или лимонный бальзам.

Вы будете удивлены, как эти эфирные масла могут улучшить ваше настроение и улучшить вашу походку. Вы можете изучить множество вариантов и посмотреть, какие из них лучше всего подходят для ваших нужд.

8. Не берите на себя больше, чем вы можете

Одна из причин, по которой люди чувствуют себя обремененными и негативными, заключается в том, что они берут на себя больше, чем могут. Научитесь говорить людям «нет», когда они просят вас сделать что-то.

Вы не обязаны загромождать свой график вещами, которые вы не можете сделать. Есть сила в том, чтобы научиться использовать слово «нет».

9. Практикуйте позитив

Вам понадобится время, чтобы изменить свое мышление. Если вы всегда были поклонником пессимизма, то переучить свой ум, чтобы видеть вещи по-другому, непросто. Остановите себя, когда начнете извергать негатив, и переориентируйтесь, чтобы взглянуть на светлую сторону всего происходящего.

10. Используйте положительные утверждения

Один из способов остановить пессимизм — использовать позитивные утверждения. Попробуйте сказать несколько таких вещей по утрам:

• У меня будет отличный день.
• Я достоин любви.
• Я благодарен за свои благословения.
• Я сделаю из своей жизни что-то удивительное.
• Я не позволяю стрессу диктовать мое отношение.

Когда вы начнете программировать себя на величие каждый день, у вас откроется совершенно новый взгляд на вещи.

11. Используйте хорошую осанку

Ваш разум и тело связаны, и оба они значительно влияют друг на друга. Если вы не можете выглядеть оптимистично, используйте свое тело, чтобы направить мозг туда, куда ему нужно. Для начала держите голову высоко, встаньте прямо и отведите плечи назад.

Приятно думать, что ваша осанка может быть позитивной, но исследования показывают, что вы можете контролировать свою энергию и свои чувства, исходя из своей позитивной позиции.

12. Ведите дневник

Ведение дневника — это тактика, которую психологи поощряют, чтобы помочь вам изложить свои мысли в письменной форме. Ключ в том, что он выпускаете свои мысли во Вселенную. После того как вы изложите свои мысли они не будут есть вас изнутри.

Попробуйте использовать дневник, чтобы избавиться от негатива. Обязательно сделайте это дневником благодарности. Найдите время, чтобы написать все, за что вы благодарны в этот день, и то, что вы победите завтра.

Читайте также: 16 неприятных ощущений, на самом деле указывающих, что вы на правильном пути.

13. Найдите время для себя

Жизнь хаотична, и многие люди не уделяют достаточно времени своим нуждам. Один из лучших способов сохранить правильное мышление — проводить время в одиночестве. Можно принять ванну с пеной или потусоваться с друзьями. Просто убедитесь, что в вашем расписании есть время, чтобы заниматься любимым делом.

14. Используйте юмор каждый день

Знаете ли вы, что большинство комиков используют свой юмор как способ справиться с прошлым? Посмотрите на таких великих людей, как Робин Уильямс , Розанна Барр, Эллен ДеДженерес и Ричард Прайор. Все эти люди использовали сцену для борьбы со своими демонами.

Хотя вам не нужно избавляться от негатива на сцене, вы удивитесь, насколько лучше вы себя чувствуете, когда смеетесь. Есть даже медицинские доказательства, доказывающие, что смех — одно из лучших лекарств.

15. Заведите питомца

Трудно оставаться злым или циничным, когда у вас есть домашнее животное, приносящее столько радости в вашу жизнь. Если у вас есть домашнее животное, постарайтесь провести с ним какое-то время. Знаете ли вы, что Национальный институт здоровья обнаружил, что домашнее животное может снизить уровень стресса и сделать вас более счастливым человеком?

Это были 15 способов победить пессимизм и обрести счастье.В заключении хотелось бы сказать:

Если вы хотите победить пессимизм раз и навсегда, вам нужно воплотить некоторые из этих вещей в жизнь. Нет причин быть мрачным, если вы можете улыбнуться и наслаждаться жизнью, которую вам дали.

АВТОР: МЕЛИСА КРИСТИ, ПСИХОЛОГ
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ GREATPICTURE.RU

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
Одноклассники  Вконтакте  Facebook  Pinterest  Twitter 
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM