Как исправить зависть

Приветствую Вас, друзья!

Зависть разрушает личность, лишает человека контроля над собственными эмоциями, делает его агрессивным и конфликтным. Он постоянно находится во встревоженном или угнетенном состоянии, которое может привести даже к заметному ухудшению здоровья. Сегодня мы выясним, как избавиться от зависти, чтобы жить полной жизнью и сохранять гармонию в отношениях с окружающими. Прежде всего давайте разберемся, что такое зависть и отчего она может возникать, после чего поработаем над её устранением. Приступим.

Что такое зависть?

Зависть – это совокупность негативных эмоций, возникающих у человека при виде чужого благополучия. Человек испытывает недовольство собой и чувствует разочарование, если кто-то оказался более успешным. Также у него появляется ощущение несправедливости. Ему кажется, что именно он должен был получить блага, которые незаслуженно достались другому человеку.

Зависть часто толкает людей на нехорошие поступки, которые они на бессознательном уровне воспринимают как месть за несправедливость (или даже как «восстановление баланса»). Если же человек старается удержать негативные чувства внутри, его страдания постепенно усиливаются. Он погружается в угнетенное состояние, постоянно испытывает боль.

Стараясь сохранять внешнее спокойствие, он не может полностью избавиться от зависти, и она не позволяет ему полноценно работать и наслаждаться жизнью. Страдания, которые испытывает завидующий человек, бессмысленны, поскольку не помогают ему изменить жизнь к лучшему, достичь поставленных целей или начать больше зарабатывать.

Почему возникает зависть?

Далеко не все люди склонны завидовать. Уверенные в себе личности не подвержены зависти, а чужие успехи их только мотивируют. Но если человек в себе сомневается, возникает вероятность, что он испытает это разрушительное чувство при виде чужих достижений. Таким образом, основная причина возникновения зависти – это неуверенность в собственных силах.

Люди с низкой самооценкой просто не верят, что смогут чего-то добиться сами. Они считают, что в мире вообще никто и ничего не добивается самостоятельно, но некоторым просто везёт. Слова «успех» и «удача» для них являются синонимами.

Чаще всего зависть возникает по таким причинам как:

1. Отсутствие материального достатка и осознание того, что нет возможности повысить своё благополучие;
2. Низкая самооценка, неудовлетворенность текущими жизненными успехами, отсутствие достижений в личной жизни и карьере;
3. Самообман, непонимание причин собственных неудач;
4. Эмоциональный голод, неудовлетворенность отношениями;
5. Жадность, стремление получить максимум благ, не прикладывая усилий.

Чтобы избавиться от зависти, необходимо понять, что именно послужило причиной этого разрушительного чувства. Не обязательно это что-то из приведенного выше списка. Но практически всегда истинная причина зависти связана с низкой самооценкой или негативным жизненным опытом.

Когда человек не справляется с задачей, он делает вывод, что столкнулся с несправедливостью: он старался, прикладывал усилия, но ничего не получил взамен. При этом он видит успех другого человека, но совершенно не представляет, сколько тот работал ради результата. Поэтому ему кажется, что второму человеку просто повезло.

В результате у него возникает целый комплекс неприятных эмоций. Собственную слабость он оправдывает вопиющей несправедливостью. А по отношению к более успешному человеку он испытывает только злость, думая, что тот поступил нечестно, смухлевал или получил подарок от судьбы.

Ну что же, друзья, теперь мы готовы перейти к главному.

Можно долго рассуждать о природе и формах проявления зависти, но то, что от неё нужно избавляться – бесспорно. Данное чувство не имеет положительных проявлений, оно заставляет человека страдать и даже толкает его на нехорошие поступки. Существует 10 несложных упражнений, выполняя которые, вы сможете побороть зависть и навсегда избавиться от данного чувства.

1. Сосредоточьтесь на собственных успехах и достоинствах

Выпишите свои сильные стороны и важные жизненные достижения в тетрадь. Оцените каждый пункт получившегося списка и подумайте, может ли он быть объектом чьей-то зависти. Вы обнаружите, что у Вас также есть многое, чему могут позавидовать другие, и возможно, вы этого просто не замечали. Возьмите за правило регулярно замечать и записывать собственные достижения — создайте свой личный «Дневник успеха».

2. Возьмите на себя ответственность за собственные успехи

Можно оправдывать свои неудачи внешними обстоятельствами, но каждый человек должен понимать, что его будущая жизнь зависит от сегодняшних поступков. Вы должны понять, что обстоятельства, в которых вы живёте сегодня – это результат ваших действий за все предыдущие годы. Это является одним из важнейших шагов к тому, чтобы взять под контроль собственную жизнь и перестать завидовать чужим успехам.

3. Учитесь радоваться чужим успехам

Когда ваш приятель или родственник в чем-то преуспевает – это всегда хорошо. Вы ведь желаете успеха близким людям? А значит, когда друг покупает квартиру или машину, можно за него порадоваться, даже если вы сами на такую покупку пока не накопили.

4. Развивайтесь

Зависть – это нежелание признавать, что другой человек получил что-то заслуженно. Такое отрицание часто становится следствием заниженной самооценки и неуверенности в собственных силах. А значит, лучший способ справиться с этим – самому стать лучше. Начните развиваться во всех направлениях, которые считаете важными, ежедневно уделяя этому хотя бы немного времени. Ваша самооценка возрастёт, и вам не придётся задумывать о том, как избавиться от зависти – вы навсегда забудете об этом чувстве.

5. Чаще делайте комплименты

Это один из самых эффективных способов. Когда у близкого человека что-то получается лучше, чем у вас – похвалите его. Только не нужно кидаться в крайности, отпуская комплимент сквозь зубы или захваливая человека за каждую мелочь. Похвала должна быть искренней и заслуженной.

6. Учитесь видеть всю картину полностью

Часто мы неприкрыто завидуем приятелям, добившимся определенных успехов в бизнесе. При этом мы не задумываемся, на какие жертвы им приходится идти ради работы. Поэтому если у вас есть друг-бизнесмен или подруга-фотомодель, не спешите завидовать их успеху. Подумайте, насколько тяжела их работа и сколько времени у них остаётся на то, чтобы отдохнуть с семьей так, как это сделали вы на прошлых выходных. Возможно, ваш успешный приятель сам предпочёл бы оказаться на вашем месте.

7. Не критикуйте

Многие люди используют критику для самоутверждения. Им кажется, что словесно унижая успешных людей, они возвышают себя. Но такая критика редко бывает конструктивной или хотя бы обоснованной, и все аргументы сводятся к банальному тезису «Я бы поступил иначе!». Даже если вы не согласны с действиями человека, постарайтесь понять, почему он так поступил. И никогда не критикуйте кого-то просто за то, что он более успешен, чем вы.

8. Научитесь ставить себя на чужое место

Почувствовав зависть к другому человеку, попробуйте поставить себя на его место. Подумайте, как проходит его день, во сколько он просыпается, чем занимается утром, как работает, что делает вечером. Это несложное мысленное упражнение поможет вам не только избавиться от зависти, но и пересмотреть собственные приоритеты.

9. Примите несправедливость мира

Именно несправедливостью люди чаще всего обосновывают собственную зависть. Например, вы можете считать, что ваш сосед гораздо хуже образован, чем вы, и его работа не требует особой квалификации. Но он зарабатывает гораздо больше и ездит на дорогой машине.

Естественно, у вас возникает ощущение несправедливости. Но если он получает хорошие деньги, значит, он действительно их зарабатывает, ведь сегодня деньги никому просто так не достаются. Наверняка он делает что-то, чего вы не можете, несмотря на уровень образования (например, встаёт в 5 утра и работает без выходных).

Также не забывайте, что в мире живут миллионы людей, которые действительно ограничены в своих возможностях и не могут получить даже тех благ, которые есть у вас. Мир действительно суров и не особо справедлив. Но не нужно искать во всём несправедливость, направленную персонально на вас. В ваших силах прямо сейчас сделать что-то, чтобы улучшить собственную жизнь – и именно об этом следует думать в первую очередь при виде чужих успехов.

10. Подумайте о реальной ценности объекта зависти

Очень часто мы завидуем, не задумываясь о реальной ценности объекта зависти. Возможно, глядя на дорогую машину или шикарную яхту, вы думаете, что их владелец безмерно счастлив. Но для него всё это – обыденность, и в повседневной жизни он ничуть не счастливее вас. И если завтра вы сможете купить такую же машину, то будете радоваться этому буквально несколько дней, а потом и сами привыкнете.

Не существует таких материальных ценностей, которым следовало бы завидовать. Ни одна вещь не способна сделать человека счастливым. Разумеется, при наличии достаточного количества денег гораздо проще добиться успеха. Но не деньги являются источником счастья, а возможность в любой момент заниматься именно тем, чем хочется. И если данное утверждение кажется вам спорным, просто вспомните собственное детство. Разве тогда вам нужны были деньги, чтобы быть счастливыми?

Почему зависть так вредна?

Разобравшись в том, как избавиться от зависти, стоит обсудить и то, почему так важно сделать это как можно скорее (и как это повлияет на будущую жизнь). Зависть не зря считается пороком. Она оказывает целый ряд негативных воздействий на всю нашу жизнь:

• причиняет страдания, приводит к депрессии;
• может ухудшить физическое здоровье;
• не позволяет радоваться за близких людей;
• разрушает добрые отношения с окружающими;
• мешает учиться у тех, кто более успешен.

Каждый из перечисленных пунктов достаточно очевиден. Зависть – источник лишних переживаний, боли и страданий. Погружаясь в эти неприятные мысли, человек вполне может по-настоящему заболеть. Иногда зависть вызывают даже успехи близких людей, и это может испортить отношения.

Интересным является также последний пункт в приведённом списке. Если успешность другого человека вызывает зависть, мы не можем учиться на его примере, поскольку не считаем, что он добился успеха своими силами. А вот избавившись от негативного чувства, можно с интересом проанализировать его успехи и понять, как самому добиться того же.

Заключение

Зависть – одно из худших чувств, которые способен испытывать человек. Многим она кажется безобидной эмоцией, но она неизбежно разрушает нашу жизнь. Она ухудшает наше ментальное и физическое здоровье, портит отношения с близкими людьми, мешает взаимопониманию и даже ограничивает наше собственное развитие. Поэтому, едва осознав, что вы испытываете к кому-то зависть, сразу же избавляйтесь от данного чувства. Просто запомните или запишите 10 упражнений, описанных в данной статье, и сможете быстро справляться с завистью каждый раз, когда потребуется.

В обществе мирно уживаются люди с разным уровнем успешности. К сожалению, не у всех получается бескорыстно и открыто радоваться чужим успехам. Мешает досада и внутренний дискомфорт. Советы психологов, касающиеся того, как перестать завидовать другим людям — не панацея. И нужны для того, чтобы не тратить попусту внутреннюю энергию на негатив, а направить ее на самосовершенствование и достижение своих целей. В противном случае начинается разрушение личности, человек лишается контроля над собственными эмоциями, становится агрессивным и конфликтным. Замечено, что состояние души отражается на здоровье, поэтому вместо того, чтобы приобретать новые болезни, гораздо продуктивнее заняться своими мечтами, начав реализовывать их в жизнь, взяв за ориентир достижения других и черпая в их примере вдохновение. Подробно техники саморазвития изучают ученики Школы Ненумерологии и успешно применяют теоретические рекомендации на практике.

Что такое зависть

По сути — это совокупность негативных эмоций, появляющихся при виде чужих достижений. Интересно, что чувство у каждого обладает своими уникальными чертами, которые зависят от темперамента, характера, силы воображения, но есть и одинаковые признаки. Появляется недовольство собой и разочарование при взгляде на успехи других. При этом ему кажется, что он более достоин этих благ, даже не рассматривая соотношение результата и приложенных усилий.

Это часто порождает едкие комментарии или даже поступки, которые подсознательно рассматриваются как месть за несправедливость. Открытое выражение чувств помогает быстрее избавиться от них, а подавление, переживание внутри себя может привести к расстройствам поведения, депрессии, реальному ухудшению самочувствия. Это мешает полноценно работать и наслаждаться жизнью, поскольку переживания изначально бессмысленны и не помогают личности двигаться вперед.

Почему возникает подобное чувство

От него никто не застрахован, но большинство людей предпочитает просто переживать и злиться на несовершенство мира, вместо того, чтобы задуматься о том, как побороть зависть в себе, перестать завидовать и сравнивать, начав собственный путь к вершине. При этом стоит учесть, что большое значение имеет уровень самооценки. Если с ней все в порядке и человек обладает уверенностью, силой воли, то чужие успехи его мотивируют, показывают, что большая часть препятствий преодолима.

Когда присутствует неуверенность в себе, то все происходит наоборот и достижения других раздражают. Также предпосылками становятся:

• Низкий материальный достаток.
• Отсутствие желания что-то менять в своей жизни.
• Самообман и неумение реально оценивать свои силы и резервы.
• Стремление получить все сразу, не прикладывая к этому никаких усилий.

Негативный жизненный опыт тоже часто становится тем самым тормозом, который не дает двигаться дальше, провоцируя на роль стороннего наблюдателя, а не активного участника жизни.

Виды зависти

Часто негатив возникает на фоне личных неудач, когда ожидаемый успех сорвался. Но бывают и другие варианты. Например, очень немногие признаются в слабости и личной неподготовленности, адресуя злость себе. Проще направить ее вовне, переложив ответственность на другого человека или обстоятельства. Классификация негатива идет по предпосылкам для его появления.

Ситуативная

Это кратковременное чувство раздражения и злости, возникает на фоне источника негативных эмоций и исчезает вместе с ним. Как правило, долго не держится, забывается в короткое время, не влияет на дальнейшее общение с человеком. Метод, как бороться с чувством зависти, в этой ситуации прост — убрать источник или поменять отношение к нему.

Устойчивая форма

Здесь все гораздо сложнее. Налицо разрушающее действие, которое продолжается длительное время, внешней подпитки не требует, переносится не на происшествие или факт, а на самого человека. Часто бывает беспочвенной, надуманной, но от этого не менее острой. В этом случае для изменения ситуации нужна длительная планомерная работа с психологом, поскольку завидующий не в состоянии адекватно оценивать действительность и свои поступки, а также разобраться в мотивах.

При этом в зависимости от пола реакция будет различаться. Мужчина приложит силы для ограничения общения. Женщина же использует контакты для подогревания жалости к себе.

Всеохватывающая зависть

Самая сложная форма, когда человек воспринимает любой успех другого как удар ниже пояса, при этом неважно направление деятельности и величина достижения. К этому добавляется мощное желание того, чтобы более успешный в определенной сфере «противник» полностью лишился всего, что имеет. Но рикошет от этого разрушает общение, приводит к депрессии и большим внутриличностным проблемам.

При этом не принимается во внимание ни объем приложенных усилий, ни затраченное на достижение цели время. Главное — факт, что кто-то более успешен, имеет высокий материальный уровень или уважение коллег. При этом успех и везение у завидующего сливаются в единое понятие.

Причины зависти

Основные — низкая самооценка и обычная лень. Уменьшение собственных заслуг, неумение планировать и распределять усилия, страх перед гипотетической неудачей становятся факторами, мешающими реализовывать свои идеи. Постепенно и стремлений не остается, поскольку вся энергия уходит на проявление негатива в отношении близких, коллег, случайных знакомых. Некоторые в качестве объекта выбирают публичных людей, с которыми шансы встретиться лично минимальны, что не мешает изливать на них недовольство собственным положением.

Что делать с завистью к кому-то подскажут на курсе обучения методу статического психоанализа в Школе Ненумерологии — ученики изучают как управление своими эмоциями, так и понимание ощущений окружающих людей. При борьбе с этим чувством нужно учесть, что главный шаг — осознание проблемы, а затем поиск желания в себе исправить ситуацию. Также необходимо помнить, что любое нарушение поведения проще корректировать на начальной стадии. Когда это уже устоявшаяся привычка, изменить ее гораздо сложнее. Если есть ощущение того, что жизнь несправедлива и другому дано больше, причем не по заслугам, самое время пересмотреть свои убеждения и попытаться найти причину появления негатива.

Это может быть:

• Личная беспричинная неприязнь на инстинктивном уровне.
• Несправедливое распределение поощрений после совместно выполненной работы.
• Недовольство своим внешним видом.
• Неудачи на личном фронте.
• Особенность характера.
• Пессимистичный взгляд на жизнь.

Не стоит тратить внутренние ресурсы на сетования, лучше направить их в полезное для себя русло, предварительно настроив мысли и стремления на позитивное восприятие.

Как избавиться от чувства зависти к людям

Когда человек не справляется с задачей, он делает вывод, что столкнулся с несправедливостью. Это вполне естественно, ведь он старался, прилагал усилия, но ничего не получил взамен. Вместо того чтобы проанализировать ситуацию, учесть ошибки и заложить в новые планы определенный «запас прочности«, начинается поиск внешних причин. При этом виноватым оказывается более успешный знакомый или коллега. Возникают мысли, что тот поступил нечестно, воспользовался недопустимыми приемами или ему просто повезло, но основная причина — трудолюбие и упорное продвижение к цели при этом упускается из виду, чаще всего намеренно, чтобы не лишать себя повода для огорчений и обиды. Чтобы понять, как победить в себе зависть и преодолеть негатив по отношению к другим, стоит прислушаться к советам психологов.

Сосредоточьтесь на собственных успехах и достоинствах

Часто человек буквально начинает жить чужой жизнью, подмечая все достижения окружающих и не замечая своих. Это очень грустно, поскольку лишает ощущения опоры и подтверждения имеющихся возможностей. Чтобы переместить фокус наблюдений на себя, рекомендуется завести дневник. В него сначала выписываются все черты характера, навыки, опыт и знания. При беспристрастной оценке оказывается, что есть немало положительного, не замеченного раньше. Это может стать отправной точкой для того, чтобы найти способы, как научиться не завидовать другим.

Возьмите на себя ответственность за собственные успехи

Тем, кто не верит в свои силы, очень сложно понять, что достигнутая цель — не стечение обстоятельств, а результат труда. Как правило, этому сопутствует неумение достойно принимать комплименты. Важно прийти к пониманию того, что при должных усилиях успех наступит, и это будет всецело ваша заслуга. Такие факты нужно фиксировать, чтобы в периоды застоя просматривать страницы и черпать в них вдохновение для новых свершений.

Учитесь радоваться чужим успехам

Это бывает сложно, но необходимо для обретения самодостаточности. Советы психолога, как избавиться от чувства зависти, включают этот пункт как отправную точку для обретения позитивных эмоций при рассмотрении чужих достижений. Таким образом, начинается и собственное преображение.

Развивайтесь

Мир не стоит на месте, одни знания и навыки утрачивают актуальность, другие приобретают. Идти в ногу со временем, значит, быть востребованным специалистом, иметь определенный вес на рынке труда, обеспечить себе стабильность и отсутствие страха перед будущим. Новые шаги в этом направлении повышают самооценку, не придется думать, как убрать зависть, она в таких условиях исчезнет сама.

Чаще делайте комплименты

В этом вопросе важна искренность. Слова, произнесенные от чистого сердца с искренней улыбкой непременно найдут отклик и, возможно, одним другом станет больше. Не стоит хвалить за мелочи или несуществующие успехи. Это должно быть реальное признание заслуг. Тогда по закону равновесия рано или поздно доведется услышать ответные приятные слова.

Учитесь видеть всю картину полностью

У многих людей фрагментарное восприятие. Они не могут или, скорее, не желают замечать причинно-следственные связи. Повышение коллеги по служебной лестнице они встречают ворчанием о блате или подобострастном поведении с начальством. Но не хотят вспомнить обо всех переработках, ведении ответственных проектов, регулярном повышении квалификации данного человека.

Так и в отношении себя, нужно сначала поставить задачу, разделить ее на подпункты, продумать стратегию, определить сроки и оценить свои возможности. Это и будет целостное видение предстоящей работы, которая приведет к достижению задуманного. Лучшим методом того, что делать и как бороться с завистью к другим психология называет фокусировку на своих целях, при этом охватывая взглядом всю цепочку дел от начала до успешного финиша и заслуженного поощрения в моральном или материальном выражении.

Не критикуйте

Высказывать свое негативное мнение, если об этом не просили — дурной тон, а также верный путь к потере друзей, сторонников, соратников. Подобный способ в подавляющем большинстве случаев используется для самоутверждения и совершенно напрасно. Есть много более эффективных методов. Стоит попробовать понять причины именно таких действий человека. А если критики требует ситуация, например, идет мозговой штурм и таким путем отметаются заведомо проигрышные варианты решения проблемы, то высказывайтесь аргументировано и без перехода на личности.

Вариантов, что делать, если завидуешь человеку, довольно много, негативных и позитивных, но порой действительно достаточно отказаться от повышения самооценки за счет других, чтобы все пришло в норму.

Научитесь ставить себя на чужое место

Это позволит удержаться от необоснованных высказываний. Например, более успешный на профессиональном поприще сослуживец заплатил за свое положение развалом семьи, членам которой надоели его вечные отлучки и постоянная занятость. Тут явно нечему радоваться. Размышления о судьбе знакомых без негативного подтекста помогут пересмотреть и собственные приоритеты.

Принятие несправедливости мира

Нужно априори смириться с тем, что действительность бывает суровой. При этом помните о простой истине — тот, кто хочет и действует, сможет добиться своей цели, если она реальна, конкретна, измерима. У людей возможности разные и это факт. Но усилия, рост и упорство никто не отменял, а значит, есть шанс поменять расклад на лучший, благодаря личным качествам. Важно только заниматься делом, а не «заглядывать в чужой огород«, чтобы позлорадствовать. Лучше взять ориентир на тех, кто сумел добиться желаемого вопреки препятствиям.

Проведите анализ реальной ценности объекта зависти

Если другому принадлежит огромный коттедж или пафосный автомобиль, то стоит подумать, насколько это применимо к личным условиям. Вполне возможно, что подобный антураж другому тоже не в радость, но «положение обязывает«. Или после приобретения возникли огромные финансовые проблемы, а может быть, такое богатство стало причиной шантажа. Ведь кому-то нужен блеск любой ценой, а другому для счастья достаточно чувства уюта и защищенности. Так что не факт, что чужая реальность лучше.

В чем заключается вред зависти и как с ней справиться

При размышлении на эту тему становится понятна разрушающая сила этого негативного чувства. В результате в жизни человека происходят следующие изменения:

• Внимание отвлечено от личных задач.
• Рассеивается внутренняя энергия.
• Истинные цели подменяются ложными.
• Расшатывается нервная система.
• Теряется позитивный взгляд на мир.
• Портится характер.
• Появляются причины для ссоры с друзьями и близкими.

Через некоторое время человек обнаруживает, что болен и совсем одинок. Разве к этому он стремился? Поэтому стоит задуматься заранее о том, что такое зависть с точки зрения психологии и как с ней бороться, научиться ставить для себя цели, имеющие реальную пользу. Интересно, что если человек, добившийся в своей жизни значительных побед, вызывает негатив, то учиться у него не хочется. Зато при переходе на позитивное мышление обнаруживается масса фактов, которые стоит взять на вооружение и попробовать применить практически.

Что делать, если завидуют тебе

Завистника в компании вычислить легко. Он старается почаще поднимать щепетильные темы и буквально упивается неловкостью или огорчением другого, не бывает объективным, не щадит чувства и самоутверждается за счет подобных шагов. Вариантов действий в этом случае несколько:

• полностью разорвать отношения;
• игнорировать;
• попытаться помочь, поговорив откровенно и отправив к психологу.

Решать, какой метод предпочтительнее, нужно в каждом случае отдельно, ориентируясь на обстоятельства. Бывает, что человек даже не замечает за собой такие особенности поведения и искренне расстраивается, обнаружив подобное. Эксперты Ненумерологии часто консультируют людей, оказавшихся в подобной ситуации — специалист разбирает слабые и сильные стороны личности для нахождения индивидуальных точек роста.

Заключение

Чувства редко подчиняются контролю, возникают спонтанно. Если они мешают полноценной жизни и позитивному восприятию мира, то нужно как можно быстрее определить, как не завидовать другим людям, проработать зависть и избавиться от этого разрушительного ощущения.