Как изменить убеждение на противоположное

Многие знают, что реальность вокруг создается мыслями, которые находятся в голове. И от того, какие эти мысли: позитивные или негативные зависит, какая будет ваша реальность. 

Ограничивающие убеждения — не добро и не зло. Они могут как стопорить нас, так и помогать развиваться. Это же классно, когда мы знаем свои слабые стороны. Если они есть, значит над ними можно работать и расти. 

Как же следует работать с ограничивающими убеждениями? В этой статье я расскажу о том, что такое установки и поделюсь техникой их проработки.

Что такое установки

Установки — это то, во что мы верим. Это наши мысли, мнения, которые формируют систему убеждений. 

Возьмем для примера двух девушек. 

Одна считает: чтобы быть хорошей женой, нужно готовить, стирать, убирать и забить на свою реализацию. Пол всегда должен быть вымыт до блеска, посуда перемыта, вещи должны быть идеально выглажены, ужин готов к приходу любимого. Она живет только ради мужа, забывает о себе, считает это правильным.

Вторая уверена, что в браке необязательно быть Золушкой, чтобы тебя любили. Домашние дела можно делегировать, обед заказать на дом, а самой можно сходить на любимую работу, пообщаться с друзьями или прогуляться с мужем. 

Кто из этих девушек прав? Обе. Просто у них разные системы убеждений. 

Или возьмем двух парней. 

Один считает, что зарабатывать можно только в офисе. Тут стабильная зарплата, хорошая компания, премии и возможность подняться по карьерной лестнице. Такой расклад — верх его мечтаний. 

Другой думает, что может больше зарабатывать в интернете. Для него офис — клетка. Ты должен ходить на работу каждый день, сидеть там с 9.00 до 18.00. Отпуск раз в год, если дадут. А зарплата не может быть выше определенного потолка. На фрилансе же он сможет работать сколько хочет. Сможет путешествовать хоть 20 раз в год и при этом работать. Если захочет, легко сменит место жительства. Сможет увеличивать заработок, когда создаст свою команду. 

Кто прав здесь? Снова оба. У первого одна система убеждений, у второго другая. 

Эта система полностью влияет на жизнь. Ведь как говорят, мысль первична. То есть система убеждений создает нашу реальность. И если вы думаете, что на любимом деле не заработать, то будете находить подтверждения именно этой установке. Если будете считать, что все мужики — козлы, только такие и будут попадаться в вашей реальности. Если думать, что отдых — только для богатых, то вы не будете нормально отдыхать. 

Установки мешают брать от жизни все. Мешают верить в то, что реальность может складываться по-другому. Но всегда есть выход: изменить ограничивающие убеждения.

Как выявить ограничивающие убеждения

Чтобы изменить ограничители, нужно их сначала найти. Как же выявить свои ограничивающие убеждения? Для этого есть несколько способов:

1. Понаблюдать за своими эмоциями 

Чтобы самостоятельно определить негативные установки, найти их в подсознании, нужно понаблюдать за своими эмоциями. Когда мы думаем или говорим об ограничивающих убеждениях, появляется чувство беспомощности, безысходности. Они отнимают у человека всю радость и энергию. 

Например, вы мечтаете стоять на большой сцене, собирать стадионы и петь для людей, которые любят ваше творчество. Когда вы это представляете, внутри словно разливается теплый свинец, а тело заполняют те самые порхающие бабочки. И тут в голове звучат фразы: «Это невозможно. У меня нет такого таланта. Чтобы стать известным певцом, нужно много денег». В этот момент все внутри рушится. Вот это и есть ограничители.

2. Обратить внимание на фразу 

В негативных установках и блоках часто встречаются слова: никогда, все, всякий, всегда, должен, невозможно, неправильно. 

Если вы произносите или думаете о фразе с этими маркерами, то, скорее всего, это то самое негативное убеждение. 

Как проработать негативные установки

Что делать с негативными установками, которые мешают больше зарабатывать, строить отношения, реализовываться? Как работать с ними? Поделюсь с вами техникой трансформации ограничивающих убеждений, которая в этом поможет. 

Возьмите чистую тетрадь и разбейте ее на сферы:

• здоровье 
• деньги, работа, бизнес 
• отношения 
• отдых
• дружба

Выпишите все убеждения, которые вы чаще всего произносите. Либо, о которых чаще думаете в этих направлениях. Обязательно пишите от руки. Когда мы прописываем слова, выводим буквы, задействуется большее количество нейронных связей в мозге, чем когда печатаем на компьютере или в телефоне. 

В сфере о деньгах и бизнесе вы можете найти у себя такие установки:

• денег нет;
• открывать свой бизнес рискованно;
• для того, чтобы хорошо зарабатывать, нужно сутками пахать;
• чтобы занять хорошую должность, нужно деньги или связи.

Если мы говорим о здоровье:

• я постоянно болею;
• врачам нужны только деньги;
• у меня слабый иммунитет;
• нормальных врачей нет.

В сфере отношений могут быть такие ограничения:

• все мужики — козлы;
• разведенная женщина с ребенком никому не нужна;
• все мужчины изменяют;
• сильная и независимая женщина никому не нужна.

В дружбе такие:

• настоящая дружба может быть только в детстве;
• дружбы между мужчиной и женщиной не существует;
• в наше время каждый сам за себя, никто тебе не поможет;
• настоящий друг познается в беде. 

У некоторых людей даже есть установки про отдых:

• если я отдыхаю, то впустую трачу время;
• отдых для ленивых;
• если отдыхать, то только с шиком;
• отдых — не для всех.

Подробнее о том, какие существуют убеждения в разных сферах можно почитать в предыдущей статье. Возможно, среди них вы найдете свои установки, о которых забыли или не подумали. 

После того, как вы выпишите все убеждения, напротив каждого негативного напишите по 3 продвигающих. То есть нужно трансформировать ограничивающие убеждения в позитивные. 

Трансформация убеждений создает в мозге новые нейронные связи, которые отвечают за навыки и способы мышления. Если действие или убеждение не повторяются, нейронные связи ослабевают. Поэтому будет хорошо, если вы будете постоянно произносить позитивные утверждения, как аффирмации. 

Аффирмация — позитивное утверждение, которое может заменить негативное при многократном повторении. 

Примеры замены негативных установок на позитивные

Давайте рассмотрим примеры замены негативных установок на позитивные:

У всех людей есть свои ограничители. Их просто нужно обнаружить и заменить на продвигающие установки. Тогда поменяется мышление, а вместе с ним ваша реальность. Ведь все начинается с головы.

Мы часто слышим о том, что все желания могут сбыться, а в жизни возможно что угодно. Однако часто наши мечты так и остаются мечтами, не воплощаясь в жизнь. Что мешает достичь желаемого? Во многих случаях — ограничивающие убеждения, засевшие в голове. Они словно привязанные к колышку веревки: мешают двигаться, тянут назад.

Давайте попробуем их найти, рассмотреть поближе и лишить разрушительной силы. Помогут упражнения из книги «Интегральный коучинг».

Что такое ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения — это установки. Они вшиты в нас, как материнская плата в ПК. Опираясь на нее , можно писать разные программы, но в пределах заданных рамок. Так и мы, опираясь на свои убеждения, идем по жизни.

Они не поддаются анализу, сомнениям и критике. Как только мы пытаемся их обойти, эго сопротивляется, защищая стабильность.

Между количеством высших образований и ограничивающих убеждений есть зависимость. Чем больше человек знает об устройстве мира, тем сложнее ему доверять своему сердцу.


Интегральный коучинг

Как их узнать

Ограничивающие убеждения проявляются в нашей речи словами-маркерами: все, всегда, всякий, никто, никогда, должен, невозможно, это неправильно.

А еще их можно заметить, если понаблюдать за эмоциями. Когда мы думаем или говорим об ограничителях, у нас возникает ощущение беспомощности, как будто из нас разом выкачали энергию. Например, кто-то рассказывает вам о своей мечте — ярко, вдохновенно, красочно. А потом говорит: «Но это невозможно, — ведь я должен обеспечивать семью / у меня нет таланта / это еще никому не удавалось. Заметили подобное у окружающих или самого себя? Бинго. Это оно.

Нам часто кажется, что убеждения — это абсолютная истина, поэтому мы даже не пытаемся их изменить. — Источник

Вот несколько распространенных ограничивающих убеждений.

1. Совершать ошибки — недопустимо.
2. Окружающие должны любить меня, иначе я буду несчастлив.
3. Плохие и злые люди должны быть наказаны.
4. Человек должен быть способен сам разрешать свои конфликты.
5. Чувства невозможно контролировать.
6. Надо быть компетентным и преуспевающим, чтобы считать себя стоящим человеком.
7. Я не могу достигать своей цели так, как это делают другие.
8. Я должен стремиться найти решение проблемы.
9. Я должен быть лучше других.
10. Если другие критикуют меня, значит, что-то я сделал неправильно.
11. За неправильные действия человек должен быть наказан.
12. Сильные люди не жалуются.
13. Я не могу изменить свои мысли.
14. Я должен помогать каждому, кто нуждается в помощи.
15. Я не должен показывать слабость.
16. Есть только одна истинная любовь.
17. Уступить — чаще всего лучшее решение.
18. Быть эмоциональным — признак слабости.
19. Тот, кого-то я люблю, должен это ценить.
20. Чтобы принимать решения, надо быть компетентным.
21. Если я не достигаю целей, я неудачник.
22. Окружающие должны доверять мне.
23. Человек должен быть счастлив.
24. Во мне есть нечто, что надо скрывать.
25. Я должен достичь чего-нибудь уже сейчас.
26. Выразить свой гнев открыто — значит потерять контроль над собой.
27. Всегда лучше быть искренним.
28. У меня не должно быть проблем.
29. Никто не может сказать обо мне больше меня самого.
30. Нельзя быть хуже других.

Плюсы и минусы убеждений

Ограничивающие убеждения есть у каждого из нас. Это не хорошо и не плохо. Просто надо их знать. И сами убеждения — не абсолютное зло. В каких-то ситуациях они здорово нам помогают.

Давайте попробуем выявить плюсы и минусы ваших убеждений.

Отметьте в списке выше мысли, которые вам близки (или запишите свои). Выберите одну, наиболее эмоционально заряженную и реалистичную. Возьмите лист бумаги и запишите это убеждение вверху, а ниже нарисуйте 2 колонки.

В правой колонке запишите продолжение фразы: «Очень круто иметь такое убеждение, потому что…». Пишите столько вариантов, сколько придет в голову. Когда мысли иссякнут, подумайте еще немного и допишите еще несколько возможных окончаний.

Затем перейдите к левой колонке и запишите продолжение фразы: «Очень вредно иметь такое убеждение, потому что…». И снова пишите, пока варианты не иссякнут, а потом постарайтесь придумать еще что-нибудь.

Понаблюдайте, какую фразу вам проще завершать. Где получилось больше вариантов? Что вы чувствовали, когда заполняли левый и правый столбец? Какому из них больше верите?

Если вы поняли, что вреда от убеждения гораздо больше, чем пользы, попробуем его поменять. Не пытайтесь сделать это с наскока: «всё, с сегодняшнего дня я думаю по-другому». Убеждения имеют прочные корни, и так просто их не вырвать. Работать лучше постепенно, наблюдая за собственными эмоциями и мыслями. Вот 5 способов.

Растяжка убеждения. Попробуйте усилить, преувеличить, утрировать убеждение. Например, при установке «Все надо делать безупречно» посвятите целый день тому, чтобы довести маленькое действие до совершенства, постоянно переделывая его — скажем, перемывать каждую тарелку по три раза.

Понемногу сдвигая границу своих убеждений, можно обнаружить, что по ту сторону тоже есть жизнь. — Источник

Поймите, что за ним стоит. За ограничивающими убеждениями скрываются наши страхи. Например, если вы думаете: «Я должен все контролировать, иначе случатся неприятности», задайте себе вопрос: «Что случится, если я перестану все контролировать?»

«Я боюсь, что будет не так, как я хочу, или что другие не будут делать то, что надо, и последствия будут непоправимы, или я потеряю что-нибудь или кого-нибудь и мне будет больно; или я буду грызть себя за то, что не повел себя правильно, всего не предусмотрел», и так далее. За такими мыслями могут скрываться убеждения: «Я не доверяю жизни (людям, себе)», «Я не верю, что все устроено мудро и разрешается наилучшим образом», «Я не верю, что жизнь просто так даст мне то, что мне нужно».

Далее задайте вопрос: как бы вы себя вели, если бы доверяли жизни? Что бы сделали в такой ситуации? Запишите несколько вариантов, а затем подумайте, какой из них вы можете попробовать осуществить. Например, если бы вы доверяли жизни, вы бы не проверяли телефон каждые 5 минут в ожидании тревожных известий. Попробуйте не проверять его хотя бы субботним утром или отключить на ночь. Если понравится — продвиньтесь еще на шаг вперед, скажем, «забудьте» телефон дома, отправляясь на прогулку.

Подумайте, какие выгоды приносит убеждение и как получить то же самое другим путем. Например: «Я должен всегда развиваться, совершенствоваться». Польза: «Это мой самый сильный мотив в жизни. Это помогает мне строить карьеру и тому подобное». Но есть и минусы: такой способ действий приводит к усталости, «загнанности», вечному недовольству результатами и собой. Вам всегда мало.

Спросите себя: как развиваться так, чтобы не загонять себя до потери сил, но и не грызть при этом? Чем еще можно себя мотивировать? Как получить то же самое другим способом? Как сохранить выгоды, но решить задачу?

Уменьшите «радиус действия» ограничивающей установки. Например, при установке на то, что «все привлекательные мужчины бабники, поэтому с ними невозможны близкие, доверительные отношения» задайте вопросы: какие отношения с ними возможны? что должно быть в мужчине, чтобы строить с ним близкие и доверительные отношения? если представить, что вам встретился один такой человек, где он мог бы быть? В результате можно позволить себе предположить, что такой мужчина не один на свете.

Переформулируйте упражнение в задачу. Например, перепишите установку «Не имея достаточного опыта работы, я не могу продавать свои услуги дорого крупным компаниям» в «Как продавать себя дорого крупным компаниям с тем опытом, что у меня есть сегодня?».

По материалам книги «Интегральный коучинг»

Обложка поста — unsplash.com

Бывает часто так, что, то, чего мы хотим к нам не приходит, или постоянно попадаем в одну и ту же ситуацию. Почему мы поступает таким, а не иным способом и как изменить свое поведение?

В основе любого нашего поведения лежит система убеждений. Эта система состоит как из ограничивающих, так и из поддерживающих убеждений. И все это находится у нас в голове!

К счастью, мы может изменить наши ограничивающие убеждения, на позитивные, и сделать это достаточно быстро.

Более того, все наши убеждения с течением времени меняются естественным путем. Или вы все еще верите, что Дед Мороз существует?

Почти все события, что случаются с нами в жизни, являются отражением нашего внутреннего мира. Это означает, что все те результаты, которые мы получаем – являются следствием наших глубинных убеждений.

Задача убеждений заключается в том, чтобы руководить нами в тех областях жизни, где у нас нет опыта.

В результате, они оказывают значительное влияние на наше прогнозирование будущего и восприятие настоящего.

Ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения — это те убеждения, которые мешают нам преследовать наши цели и желания. Ограничивающие убеждения могут помешать вам делать важные дела, например, искать работу своей мечты, обрести успех, или найти отношения, которые вы хотите . 

Довольно часто, они формируются в детстве, и на их появление, не в последнюю очередь, влияет полученный негативный опыт.

Они могут удерживать вас от выполнения неважных и опасных вещей, таких как прыжки с парашютом или хождение голым по улице.

Наши верования устанавливают границы и ограничения на то, что мы считаем разумным поведением. Это может касаться денег, здоровья, отношений и т. д.

Моя убежденность в том, что воровство — это неправильно, не позволяет мне обокрасть квартиру. Данное ограничивающее убеждение, вероятно, полезно иметь. 

Следовательно, мы можем сказать — не все ограничивающие убеждения вредны. На самом деле, нам нужны некоторые из них, чтобы, знаете ли, не делать глупостей.

Тогда как другие излишне удерживают нас от того, кем мы хотим стать.

3 вида ограничивающих убеждений

Что нам следует знать и понимать, так это то, что ограничивающие убеждения обычно бывают трех видов:

1. Безнадежность

Это вера и убежденность в то, что желаемая цель, в принципе, недостижима, вне зависимости от ваших возможностей. Например: «Этого невозможно достичь!»

2.Беспомощность

Это вера и убежденность в то, что желаемая цель достижима, но у вас нет способностей этого достичь. Например: «Все кто угодно, кроме меня!»

3. Никчемность

Убежденность в том, что вы не заслуживаете желаемой цели, в силу каких-то личных качеств. Например: «Я не достоин счастья и здоровья!»

Наши убеждения – это то, во что мы верим на глубинном уровне. И представлены они в виде логической конструкции. Например: («Я ни на что не способен», «Человек, человеку — волк» «Деньги приходят быстро!», «Много не заработаешь!», «Людям нельзя доверять», «Я классный!»)

«Наши убеждения и представления часто являются ловушкой, ограничивающей наши возможности. Единственным знанием, способным продвинуть нас на пути развития, является знание того, что воображение способно на все. И все, что возможно в нашем воображении, возможно и в реальности.»

– Альберт Эйнштейн, ученый.

Подавляющее большинство наших глубинных убеждений существуют в неосознаваемой части (подсознании), и мы можем верить в них, не догадываясь об их существовании.

Как изменить ограничивающие убеждения?

А как поменять свои ложные убеждения, и сделать это быстро? Существую ли какие-то техники смены убеждений?

Сознательно мы можем изменить лишь то, что осознаем, поэтому первым важным вопросом будет такой — как выявить ограничивающие убеждения?

Далее с выявленными убеждениями, мы можем начать работать.

Для работы с убеждениями и установками в психологии существует множество техник для трансформации.

Я же вам предлагаю проделать следующую технику:

Возьмите свою проблемную, негативную область (ту область, где вы не получаете того чего вы хотите) и задать себе вопрос – «Что я думаю об этом? Почему так происходит?»

Эти вопросы помогут нам находить и выявлять наши негативные установки.

Пример: Проблемная область – работа. Что я думаю об этом?- «На хорошую работу тяжело попасть» Почему так происходит? – «Люди не увольняются с хорошей должности» Мы имеем устаревшее убеждение: «На хорошую должность тяжело попасть, потому, что люди не увольняются оттуда». А теперь, для того чтобы исследовать данное ограничивающее убеждение и расшатать его, просто требует прогнать его по матрице раскрутки, представленной ниже.

Ваше ограничивающее убеждение:
Пример: «На хорошую работу трудно устроиться, так как нет мест, потому что люди не увольняются оттуда».

Таким образом, подставив любое свое или чужое ограничивающее убеждение в данную матрицу вопросов, оно будет подвергнуто трансформации, а у вас появится свобода и выбор как думать об этом мире.

Негативные установки — это самое чудесное открытие психологии. Сомневаетесь?

Я вот нет, потому что, каждый из вас согласится, что если ты знаешь врага в лицо, ты можешь его победить!

Знание, что можно выявить свои негативные установки и убрать их, является потрясающим для всех нас. Ведь это значит, что можно менять свои программы в подсознании и создавать новую судьбу.

Сегодня я хочу поделиться с вами отличной техникой, которая реально убирает негативные убеждения. Просто растворяет их… Я часто даю ее своим ученикам и мы вместе находим и переписываем ограничивающие установки.

Результаты — потрясающие. Все то, что мы пишем, сбывается со скоростью света!!! Не верите? Взгляните на результаты и убедитесь! >>>>

Хотите сделать практику самостоятельно? Тогда эта статья для вас!

Что такое установки?

Установки — это наши мнения, мысли и верования.

Например, я живу в Москве и верю в то, что 100 тыс. рублей — это средняя зарплата, на которую можно существовать, но хорошо жить сложно. Прочитав эту фразу житель другого, менее богатого города подумает, что я сошла с ума. Ведь в его городе зарабатывать в 100 тыс. рублей — это значит быть богатым.

Кто их нас прав? Мы оба правы. Мы просто живем с разными системами убеждений.

Представим двух женщин в возрасте 40 лет. Одна из них уже много лет живет в счастливом браке с хорошим мужем. Они обожают друг друга и все дела делают сообща. Эта женщина убеждена, что в мире много интересных умных достойных мужчин, которые честны, верны и искренне заботятся о своих женщинах.

Вторая женщина не столь успешна в отношениях. Ей часто не везет и она искренне считает (а точнее знает), что мужчин нормальных в стране мало (всех убили на войне), те кто остались либо алкоголики, либо дамские угодники. Вообще мужчинам сложно верить, так все изменяют.

Кто из них прав? Обе. Просто у них разные системы убеждений.

Как возникают эти убеждения я написала уже в статье Зеркало мира: догадываетесь ли вы, что внешний мир и другие люди просто отражают ваши мысли?

Как установки определяют нашу жизнь?

Часть из вас, дорогие читатели, могла подумать, что тут нет ничего удивительного — одному человеку повезло жить в Москве, а что касается женщин — так сложилась судьба…

Но вспомните слова Вадима Зеланда:

Реальность существует независимо от вас до тех пор, пока вы с этим согласны.

На самом деле не реальность определяет убеждения, а совсем наоборот. Система наших убеждений буквально СОЗДАЕТ нашу жизнь.

Наш мозг просто не способен увидеть в реальности того, чего нет в нашей системе убеждений.

Эффект когнитивных искажений

Ошибки мышления (ограничивающие установки) формируют представления человека о себе и о мире.

Представьте человека, убежденного в том, что актерским мастерством не заработать. Он встречается с друзьями и слышит от них две разные истории. В одной друзья рассказывают ему об успехе одноклассника, ставшего высокооплачиваемым актером. В другой – о том, как их бывшая коллега бросила работу и прогорела на своем решении попробовать актерскую карьеру.

Чьей истории он поверит? Больше шансов, что второй. Тем самым он продемонстрирует одно из когнитивных искажений – склонность к подтверждению своей точки зрения. Или тенденцию человека искать информацию, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой.

Убеждения часто не имеют ничего общего с реальностью. И вместо того, чтобы облегчать нашу жизнь и защищать нас от разочарования и боли, они делают нас менее счастливыми.

Теперь представьте, что его познакомили с тем успешным одноклассником, сделавшим актерскую карьеру. Изменит ли он свое мнение или продемонстрирует эффект стойкости убеждения, когда мнение сохраняется даже тогда, когда поддерживающие его свидетельства были опровергнуты?

Убеждения формируются благодаря опыту и полученной извне информации, они обусловлены многочисленными искажениями мышления. Убеждения часто не имеют ничего общего с реальностью.

Мы видим только то, что согласуется с нашими убеждениями.

По сути мы слепы…

Нейробиология об убеждениях

Чем чаще человек повторяет определенное действие, тем прочнее становится нейронная связь между клетками мозга, которые совместно активировались для осуществления этого действия. Чем чаще активируется нейронная связь, тем выше вероятность активации этих нейронов в будущем. И значит, выше вероятность сделать то же, что и обычно.

Верно и противоположное утверждение: между нейронами, которые не синхронизированы, нейронная связь не образуется.

Вы должны знать — синоптическая связь между нейронами способна меняться. Использование нейронных связей, представляющих определенный навык и способ мышления, приводит к их укреплению. Если же действие или убеждение не повторяются, нейронные связи ослабевают.

Так приобретается навык: будь то умение действовать или способность мыслить определенным образом.

Вспомните, как вы учились чему-то новому, раз за разом повторяли усвоенный урок, пока не достигли успеха в обучении. Изменения возможны. Убеждения изменяемы.

Самая лучшая техника проработки негативных убеждений

Этой практикой поделилась со мной Оксана Каменецкая, вот что она говорит о истории создания этой техники:

Однажды в 2012 году, я услышал это упражнение от Лизы Никольс. Она его рассказала очень быстро с сияющей улыбкой и мне показалось, что это все настолько просто легко, как-то забавно, и я решила это все просто взять и повторить. У меня не было наставника, не было тренера, мне некому было подсказать. Соответственно, я просто взяла и сделала то, что она сказала.

Нам понадобятся простые инструменты. Мы берем тетрадку, самую обыкновенную из магазина канцтоваров. На 18 листов, не меньше. Еще понадобится простой карандаш (очень важно иметь самый обычный простой карандаш, не ручку), ручка с красной пастой и ластик.

Принципиальный момент в том, что в тетради должно быть минимум 16 листов, не 16 страниц, а листов. Это тетрадь вам потребуется в течение шести следующих месяцев. Она станет вашей родной, потрясающей мечтой, которая будет вести вас в новую жизнь.

Упражнение необходимо делать, строго следуя пошаговой инструкции.

Представьте, что я дала вам рецепт вашей новой жизни. Если вы посчитаете нужным сделать что-то в своей последовательности, вы получите другой результат, но он не будет такой фантастический.

Как выявить ограничивающие убеждения?

Нам необходимо взять и выписать все, абсолютно все свои ограничения в жизни, какие у нас есть. Но дело в том, что сказать об этом легко: «вы пишете свои негативные убеждения».

А как их выписать, где их найти, откуда их взять?

Давайте договоримся о терминах. Мы будем говорить о том, что наши ограничивающие убеждения это просто наши устойчивые мысли.

Это тот внутренний разговор, внутренний диалог с собой, который мы ведем. Очень часто эти мысли мы вообще даже не замечаем, мы просто так живем. Но именно эти мысли, сформированные за очень долгие годы, путем долгих повторений одного и того же себе самим, формируют нашу сегодняшнюю жизнь и сегодняшнюю реальность.

И упражнение заключается в том, что это такая игра, это такая гонка, охота. Ваша задача – отыскать, поймать и записать карандашом эти убеждения. А задача этих убеждений от вас скрыться.

Кто из вас победит, такой жизнью вы и будете жить.

Мы начинаем с той части упражнения, которая не самая позитивная, но она самая главная.

Если у вас есть сейчас внутреннее состояние, что дальше жить так невозможно, если вы говорите себе:  

Так как я живу, я больше так жить не могу и не хочу. Я не могу больше жить в таких отношениях или без отношений, я больше не могу жить в безденежье, у меня ничего не получается, за что я берусь все не складывается, не везет во всем и так далее.

Если вы уже готовы к тому, что что-то изменить – запомните, сегодня именно ваш день.

Как избавиться от негативных мыслей?

Очень хорошо и важно, если вы уже являетесь подготовленными к этому упражнению. Хорошо, если вы уже долго читаете мой блог, пытаетесь ставить цели, пробуете аффирмации.

Но смысл этого упражнения заключается в том, что если вы просто читаете аффирмации:

• Я живу в красивом доме
• У меня хорошие и гармоничные отношения
• У меня хороший коллектив
• Я путешествую по миру

Но внутренне вы считаете совсем по-другому, побеждать будут ваши внутренние убеждения.

Давайте возьмем нашу тетрадь и простой карандаш или красную ручку.

На самой тетрадке напишите сегодняшнюю дату и фразу: Сегодня я начинаю свою новую жизнь.

Со временем все забывается, а через год вы посмотрите на эту тетрадь и вспомните, с чего все начиналось.

Открываем тетрадь. На первом листе мы пишем сферу жизни, над которой будем работать. И после этого оставляем еще четыре листа.

Затем снова сверху мы пишем название другой сферы жизни и оставляем еще четыре листа. И так же делаем с третьей сферой и четвертой сферой.

Если вы меня послушались и взяли тетрадь на 18 листов, на четвертую сферу у вас останется больше листов.

1. Мы берем первую сферу, пишем: Деньги, работа и бизнес.
2. Вторая сфера: Отношения.
3. Третья сфера: Здоровье.
4. Четвертая сфера: Личностный рост.

Это упражнение нельзя выполнять на компьютере, оно ничего не будет значить. Работаем только в тетради. Это принципиально. Здесь идет работа вашей руки, тетради и подсознания. Именно эта совокупность дает результат.

Насчет четвертой сферы Личностный рост многие говорят: «Я даже и двух строчек не напишу». Но все равно, поверьте мне, оставляйте 6 листов для этой сферы. В этой сфере можно писать до бесконечности.

Вы должны исписать всю тетрадь, по-другому быть и не должно.

Пошаговый план нахождения негативных убеждений

Под самым первым заголовком «Деньги, работа и бизнес» мы пишем одну только фразу карандашом, которую мы думаем о деньгах. И тоже самое делаем по остальным сферам. Карандашом.

Внимание, мы пишем карандашом только одну фразу. И после каждой написанной фразой в каждой сфере мы оставляем, примерно, абзац, то есть столько места, сколько у вас заняла уже написанная вами фраза.

Затем пишем следующую фразу, которую мы думаем о данной сфере, только карандашом. И снова оставляем после этой фразы место.

И так продолжаем делать со всеми сферами. Очень важно на данном этапе написать все карандашом на все 100%.

Таким образом, у вас должна быть исписана вся тетрадь карандашом. Включая пустые места, которые вы оставили после своих фраз, в тетрадке не должно остаться пустого листика. Испишите все карандашом, оставляя пустые абзацы после каждой фразы.

Только после того, как вы напишите все свои убеждения по всем четырем сферам, вы берете в руки красную ручку и будете делать вторую часть упражнения.

Каковы ваше верования сейчас?

Ограничивающие убеждения это то, что формировалось в нас всю жизнь. Обычно, это мысли, которые начинаются такими фразами: «Я считаю/я уверен/железно/гарантировано/никаких сомнений».

Если вы о чем-то можете сказать: ну да, вроде бы это так, я слышал – это не является вашим убеждением.

Выражение: «Вот за что я не возьмусь в жизни – гарантированно будет провал»  – это ваше убеждение.

«Я считаю, что все неприятности в жизни от денег» — это ваше убеждение.

Вы берете эту тетрадь и у вас первая мысль: «так, ну и что я смогу тут написать, какие у меня есть ограничивающие убеждения?»

Не думайте об этом, не думайте о программах подсознания. Просто задавайте себе вопросы про каждой сфере.

Внимание! Часто ограничивающие убеждения звучат в нашей голове голосом родителей, бабушки или строгой учительницы. Если вы слишком часто считаете себя недостойным иметь что либо, попробуйте применить эту технику >>>>

Как выявить негативные установки про деньги, работу бизнес?

Вы приступили к сфере Деньги. Работа и Бизнес. Задайте себе вопрос: Что я думаю о деньгах и бизнесе? Что я думаю о финансах?

Вы можете думать:

«Деньги не растут на дереве, богатые – злые и циничные люди, чтобы много заработать – нужно сутками работать».

Вспоминайте то, что вам говорили в детстве о деньгах. И так и пишите:

«Моя бабушка всегда утверждала, что деньги счастья не приносят».

Или вы смотрите на свою жизнь и думаете:

«Мне не хватает денег заплатить за коммуналку, у меня нет денег на отпуск, я всегда живу от зарплаты до зарплаты».

Вы пишите то, что вы действительно думаете. Пишите краткие фразы, не нужно описывать длинные рассказы. Когда вы все это напишите – приступайте к следующей сфере.

Просмотрите эту статью, чтобы понять, какие из установок вам свойственны Тест: проверьте есть ли у вас негативные установки про деньги, богатство и бизнес?

Негативные убеждения про любовь и отношения

Здесь речь идет не только о любовных отношениях, но и об отношениях в семье, с родителями и детьми, с коллегами по работе, соседями и так далее.

Как избавиться от негативных установок смотрите в видео

Задайте себе вопрос: «Что я думаю об отношениях?»

Частые убеждения о любовных отношениях, которые живут в людях, это:

• Все мужчины ко**ы
• Всем женщинам нужны только деньги
• Все мои отношения быстро заканчиваются
• Меня никто не любит
• Всегда в паре кто-то любит сильнее (и это, конечно, я)
• Если человек видит мою любовь, он сразу уходит

Копните глубже, может быть в детстве вам кто-то сказал что-то плохое о вашей внешности, и это засело в вашем подсознании.

Можно вписать вашу мысль о себе, если вы думаете, что вы некрасивая/некрасивый, у вас слишком большая попа, или короткие ноги. Все подобные убеждения записывайте в тетрадь.

Ваша задача найти все ваши мысли на тему любых отношений и выгрузить все на бумагу. Написали убеждение – оставили место после него. Написали другое – оставили место.

Негативные убеждения о здоровье

Переходим к сфере здоровья. Как правильно, никто не хочет в этой сфере ничего писать. Это значит, что есть много, над чем работать, но мы это скрываем. Наша задача быть честными до конца.

Мы пишем: у меня кривые зубы, я не занимаюсь своим здоровьем, я не занимаюсь спортом, я пью много, я курю, у меня болят глаза, потому что я много сижу за компьютером.

Ваше личное отношение к медицине, врачам, поликлиникам – это тоже убеждения. Если вы всю жизнь негативно относитесь к медицинским работникам – у вас могут быть проблемы со здоровьем.

И вот этот негатив и страх не идти в больницу как раз приводит к тому, что вам придется много ходить по больницам и врачам.

И последняя сфера, самая большая и важная.

Негативные убеждения про самого себя и свои способности

Здесь могут быть такие убеждения:

• Я слишком много смотрю телевизор.
• Я много времени провожу в социальных сетях.
• Я мало читаю.
• Я недостаточно развиваюсь.
• Я прохожу много курсов, но не применяю полученные знания.
• Я не понимаю силу мысли.
• Я не способен усидеть на месте.

Пока вы пишите подобные убеждения, у вас не должно быть внутреннего диалога (Зачем я все это пишу? Как это поможет мне исправить мою жизнь? Какое отношение это имеет к моим ограничениям?).

Также, вам не нужно задумываться, хорошая эта мысль или плохая. К примеру, вы думаете: я мало зарабатываю. Хорошо это или плохо? Может быть, для вас это хорошо, что вы мало зарабатываете. Это ваше право.

Мы говорим о том, что на бумагу мы записываем все свои убеждения. И чем больше вы убеждений запишите в тетрадь в сферу личностного роста – тем лучше.

Как вы рассчитываете на свои силы? Вы надеетесь на помощь других, но вам никто не помогает? Доверяете ли вы своей интуиции? Умеете ли вы ставить цели? Умеете ли вы распоряжаться своим временем?

Все свои мысли о себе, не связанные напрямую с деньгами, отношениями и здоровьем – все это вы пишите в четвертую сферу.

Если бы мы брали просто общую картину жизни, то мы написали бы очень мало. А если для себя мы выбираем четыре сферы жизни, то нам проще подумать, куда можно отнести любую мысль в голове.

Вы могли в моих примерах увидеть свои убеждения. Если же нет, сядьте и подумайте о своих ограничениях, о том, что вам говорили родители, учителя, соседи, коллеги, начальники и так далее. Соберите все свои убеждения и распределите их в тетради по всем четырем сферам.

Как только вы все это допишите карандашом, в самом конце, обязательно, необходимо сделать две вещи. В конце карандашом напишете фразу, которую вы каким-то образом для себя формулируете сами. Примерно что-то такого рода: «Если я стану успешным, счастливым и богатым человеком, скорее всего я не буду приносить пользу людям.

Но только вы пишете карандашом и в том ключе, как вы ее видите сами.

И еще одна обязательная фраза, которая в конце через расстояние должна быть — это доверяете ли вы вообще высшей силе. Верите ли вы в бога, доверяете ли вы богу. Вы можете сказать – я рассчитываю в жизни только на свои силы и так далее.

Важно выявить все установки!

Потому что не сделав это сейчас, они потом так же будут портить вам жизнь… Я считаю, что даже лучше не делать это в один день.

Сначала потратьте время на то, чтобы написать свои убеждения карандашом, отдохните и на следующий день берите в руки ручку с красной пастой.

Важный совет. Когда вы будете писать красной пастой, вы вообще не думаете о том, что творится в вашей жизни, вы забываете о том, что у вас в голове и что в настоящее время окружает вас. То, что вы будете писать красной пастой, никакого отношения к вашей жизни не имеет. Не нужно будет ничего думать, вы просто будете придумывать новые фразы.

Поэтому на следующий день вы берете ручку с красной пастой и начинаете с самого начала. Но здесь будет проще, вам не нужно думать. Представьте, что у вас просто творческое задание. На каждую фразу, которую вы написали карандашом вы просто пишете опровергающую фразу.

В настоящем времени, она должна быть позитивная и она не должна использовать «Не» с глаголами.

К примеру, вы написали в сфере «деньги, работа и бизнес»: Я бедный человек я, мало зарабатываю.

Вам не нужно писать красной пастой: Я не бедный человек.

Это не сработает. Вам нужно написать: Я богатый человек, я обеспеченный человек, я процветающий человек.

Если сказать, что «я не мало зарабатываю» — так тоже не надо. Нужно написать: Я зарабатываю много, мне достаточно денег на все, что я хочу.

И вот так мы проходим по всем сферам. Ни в коем случае в этот момент не думайте:

Ну и зачем я пишу этот бред, это же никакого отношения не имеет к тому, что я считаю и думаю.

Да, это никакого отношения не имеет к тому, что вы считаете и думаете. Ваша задача просто все, что написано карандашом, написать следом красной пастой, опровергнув, в настоящем времени, без «не» и обязательно добавляйте какую-то эмоцию счастья.

К примеру, вы написали карандашом:

• «Я не могу позволить себе останавливаться в дорогих отелях»
• «Я не могу позволить себе покупать дорогие подарки».

Тогда ниже вы пишите:

• «Я счастлива и благодарна от того, что отдыхаю в лучших отелях мира»
• «Я покупаю подарки своим близким».

И так до самого конца.

Фраза, которую я порекомендовала вам написать в конце (про деньги, что когда добьетесь успеха, не будете приносить пользу), вы меняете на «Я становлюсь еще лучше, с каждым днем я приношу все больше и больше пользу другим людям, чем больше у меня денег, ресурсов, возможностей, тем лучше я становлюсь».

Это очень важная программа. Подсознание будет помогать вам все больше и больше развиваться.

И очень важный момент, где мы говорим о доверии Вселенной.

Я поделюсь с вами большой фразой, которую я написала совсем недавно и она должна быть заключительной после всего вашего рассказа красной пастой:

Высшая сила любит меня и способствует реализации задуманного мной. Я доверяю божественному интеллекту и передаю ему свой запрос. Глубинная мудрость моего подсознания знает, как реализовать и воплотить в жизнь все задуманное мной во благо гармонии, мира, добра, здоровья, процветание меня, моей семьи, других людей и природы.

И это будет заключение всей вашей тетради. Это будет на самом заключительном листе.

Как покончить с негативными установками навсегда?

И финал всего этого такой. Через три дня, только через 3 дня вы сможете взять в руки ластик. До этого три дня я рекомендую вам читать подряд весь ваш рассказ утром и вечером. Все, что вы написали карандашом и красной пастой.

Чтение 16 и 18 листов занимает 1 час. Около 1 часа вы помните о, том что вы написали. У вас начнется что-то вроде шевеления в голове, это происходит, потому что вы сформировали новые связи. Они еще неустойчивы, но мозг начинает формировать новые нейронные связи и вот эти связи начинают как будто шевелиться.

Первое ощущение, что это нормально, так должно быть, это правильно. Второе ощущение, которое у вас будет это, примерно такое:

«Ну и зачем теперь я читаю все, что было написано карандашом? Я уже не хочу это читать, я хочу читать только то, что красной пастой написано».

Зафиксироваться они между собой должны за три дня. И выглядит это так:

Подсознание воспринимает только то, что написано красной пастой. Но сначала нужно зацепить, чтобы подсознание знало, что это не аффирмация, а что вы старый файл хотите заменить на новый. А потом, когда вы уже прочитали все три дня — это выглядит примерно так, как когда вы в компьютере хотите перезаписать файлы.

Подсознание спрашивает, если мы сохраним этот файл, то уже существующий, старый файл будет удален навсегда.

Заменить? Заменить.

Таким образом, мы все это заменяем. С того момента, как вы сотрете весь карандаш у вас останется только красная паста.

Сотрите карандаш и все ваши ограничения исчезнут.

Останется новая картина вашей жизни и вы начинаете ее читать так же, каждый день, утром и вечером. На это у вас уже будет уходить 10 минут утром и 10 минут вечером.

И вот так, в течение 6 месяцев.

И вот все то, что вы напишете, мало того, что это будет доставлять вам фантастическое удовольствие, вы постепенно начнете внедрять эти новые программы.

В первую же неделю вы начнете видеть, как происходят необычные события в вашей жизни.

Если вам никогда не говорили комплименты, здесь вы красной пастой пишите:

«Я купаюсь комплиментах» и вы будете их получать.

Если вы не получали благодарности, вы начнете получать благодарности. Если вы не получали подарки и сюрпризы, то, что никогда с вами не было, начнет с вами происходить.

И дальше вы просто начнете действовать только согласно новой программе вашей счастливой жизни. 

А если вам интересно узнать о моем опыте визуализации желаемого, приходите на мой бесплатный мастер-класс >>>

Оказывается, вот так просто можно убрать все свои негативные установки! Кто начал писать, делитесь в комментариях, во что вы верили много лет?

Пришла пора научиться менять убеждения. Для этой техники нам нужно будет определить в ментальном пространстве четыре области:

• убеждён/хочу верить;

• убеждён/не хочу верить;

• не верю/хочу верить;

• не верю/не хочу верить.

Области убеждён/не верю мы уже исследовали. Но здесь добавляется ещё одно разделение: хочу или не хочу в это верить. Давайте это исследуем.

Составьте 4 списка убеждений, по 3-5 убеждений в каждом.

• убеждён/хочу — убеждения, в которые вы верите и хотите верить дальше;

• убеждён/не хочу — убеждения, в которые вы сейчас верите, но хотите заменить;

• не верю/хочу — убеждения, в которые вы хотите верить, но пока не верите;

• не верю/не хочу — убеждения, в которые вы когда-то верили, теперь не верите и не хотите верить снова.

У Роберта Дилтса последняя область называется «Музей старых убеждений» — там могут быть и всякие милые убеждения из детства, вроде веры в Деда Мороза, и более взрослые убеждения, которые вам больше не нужны и от которых вы избавились, вроде «замуж можно только один раз и по любви».

Определите места в ментальном пространстве для каждой категории. Например:

• убеждён/хочу — на 2 часа, выше уровня головы, на расстоянии метра;

• убеждён/не хочу — тоже на уровне головы, но на 3 часа и на расстоянии полутора метров;

• не верю/хочу — на 10 часов, ниже уровне плеч, на расстоянии 70-80 сантиметров;

• не верю/не хочу. — на 9 часов, на уровне пояса, на расстоянии 2 метров.

Если не получается определить эти области в ментальном пространстве — можно просто назначить. Но это не так интересно.

Следующий шаг. Возьмите ограничивающее убеждения, которое вы хотите заменить, и сконструируйте для него новое расширяющее.

Как это делать — описано в предыдущем занятии.

Визуализируйте это ограничивающее убеждение в области «убеждён — не хочу верить», а новое расширяющее убеждение — в области «не верю — хочу поверить».

И — вжух — переместите ограничивающее убеждение в область «не верю — не хочу верить», а потом новое убеждение в область «верю и хочу верить дальше». Полюбуйтесь на то, что получилось.

Дальше как обычно:

• сделайте экологическую проверку — проверьте, не повредит ли вам это изменение;

• сделайте привязку к будущему — посмотрите в своё будущее и представьте, как вы будете себя вести в 3-4 ситуациях, в которых вы раньше пользовались этим ограничивающим убеждением.

Всё — можно менять следующее ограничивающее убеждение.

По шагам

1. Найдите в вашем ментальном пространстве места для четырёх категорий:

• убеждён/хочу (верить) — область для тех убеждений, в которые вы верите и хотите верить дальше;

• убеждён/не хочу — место для убеждений, в которые вы сейчас верите, но хотите заменить;

• не верю/хочу — место для убеждений, в которые вы хотите верить;

• не верю/не хочу — убеждения, в которые вы когда-то верили.

2. Составьте список убеждений, которые вы хотите заменить.

3. Для каждого убеждения из этого списка определите «новое» убеждение, на которое вы хотите заменить «старое».

4. Поместите образ «старого» убеждения из списка в область «убеждён/не хочу», а образ соответствующего нового — в область «не верю/хочу».

5. Перенесите «старое» убеждение из области «убеждён/не хочу» в область «не верю/не хочу».

6. Перенесите «новое» убеждение из области «не верю/хочу» в область «убеждён/хочу».

7. Проверьте экологичность такого изменения.

8. Посмотрите в своё будущее — что там изменится в контекстах, где вы раньше пользовались «старым» убеждением.

9. Проделайте шаги 4-8 для остальных убеждений из списка.

Где проходим

Изменение Убеждений

По теме

97. Ограничивающие и расширяющие убеждения

100. Конструирование расширяющих убеждений

Думаю, вы уже не один раз слышали про ограничивающие убеждения. Об этом говорят вокруг психологи, коучи, бизнес-тренеры, блогеры.

Все говорят, как важно проработать свои ограничивающие убеждения. И если вы все еще не поработали над своими ограничивающими убеждениями, я вам предлагаю прочесть эту статью. Здесь вы сможете ознакомиться с техникой трансформации своих убеждений и попрактиковать ее. И так начнем…

Что же такое убеждения человека?

Я постараюсь сказать максимально простыми словами.

Убеждения — это наши внутренние правила, по которым мы живем, действуем или не предпринимаем действий.

Убеждения отвечают на вопросы: Что делать? Как делать?

Убеждений может быть очень много: сколько людей столько и мнений.

Убеждения могут быть вдохновляющие и ограничивающие. В данной статье я делаю акцент именно на ограничивающие убеждения, так как именно они часто сдерживают нас от покорения различных вершин.

Примеры ограничивающих убеждений: большие деньги — большие проблемы; чтобы иметь много денег, нужно много работать; все мужчины — обманщики; дружбы между мужчиной и женщиной не существует; я никогда не смогу добиться успеха; успеха добиваются только путем обмана; я всегда все делаю в последний момент; я никогда не смогу выступать на публике и т.д.

Я думаю, вам стало понятнее, что же такое убеждения. Посмотрите на них еще раз, возможно какие-то характерны и для вас.

Откуда берутся эти убеждения? 

Есть несколько источников их возникновения:

— авторитеты (родители, учителя);

— наш личный опыт;

— общественное мнение;

— специалисты, статистика.

Как же изменить свои убеждения?

Предлагаю вам 5 шагов для трансформации ограничивающих убеждений.

1. Распознать свои ограничивающие убеждения.

Есть общее правило: если в какой-то из ваших сфер жизни, что-то идет не так, как вам хотелось бы, то именно в этой сфере у вас есть ограничивающие убеждения.

Есть несколько вариантов, как распознать свои ограничивающие убеждения:

А) Ограничивающие убеждения часто сопровождаются такими ключевыми словами: не верю, не знаю, не смогу, никогда, никто, не получится, боюсь, сомневаюсь, должен, нужно, надо, всегда так, вечно… И дальше идет выражение: потому что, значит, и поэтому, а ….

Упражнение:

На листике бумаги напишите все предложения, которые приходят вам в голову, то, что вы часто произносите в своей жизни, используя ключевые слова сверху и добавляя конструкцию потому что, и поэтому.

Например:

Я не верю в дружбу между мужчиной и женщиной, и поэтому у меня нет друзей-парней.

Я не верю, что может быть баланс между работой и семьей, и поэтому нужно выбрать что-то одно.

Все мужчины — обманщики, потому что такие встречались на моем пути.

Б) Вспомните какой-то негативный опыт в свое жизни или ситуацию, когда вы допустили ошибку.

Ответьте на нижеприведённые вопросы:

— Почему все произошло именно так?

— Какие вы сделали выводы, после данного случая? В чем убедились? Что поняли?

— Как это повлияло на вашу жизнь сейчас?

Теперь, когда у вас есть список ограничивающих убеждений, вам будет легче обращать на них внимание и осознавать их. И вы будете знать, над чем же еще нужно поработать в себе.

2. Опровергнуть свои ограничивающие убеждения.

На данном этапе необходимо найти доказательства и примеры, которые опровергают ваши ограничивающие убеждения.

Например, у вас есть ограничивающее убеждение:

Я никогда не смогу добиться успеха, потому что я из деревни.

Вспомните всех, кто из вашего окружения добился по вашим оценкам успеха, и узнайте откуда они родом.

А сколько известных, знаменитых, богатых людей добились успеха, и многие из них тоже были выходцами из деревень и жили в очень неблагоприятных семьях и условиях.

А в современных реалиях, когда есть Instagram, Tiktok и другие популярные социальные сети, сколько людей, еще вчера никому не известных, сегодня у всех на устах и добились успеха в своем деле.

Посмотрите вокруг и вы найдете десятки доказательств, которые опровергают ваше ограничивающее убеждение.

3. Создать вдохновляющее убеждение.

Далее вместо вашего ограничивающего убеждения необходимо создать вдохновляющие убеждения или аффирмации.

Например:

Я достоин того, чтобы быть успешным.

Каждый может достичь успеха.

Успех — неотъемлемая часть моей жизни.

Во мне есть огромный потенциал, чтобы стать успешным и богатым.

Я проживаю свою успешную и счастливую жизнь.

И также найдите примеры и доказательства в своем окружении, среди знаменитых, успешных людей, которые будут подтверждать ваши вдохновляющие убеждения.

4. Внедрить в свою жизнь вдохновляющие убеждения.

Теперь, когда у вас есть список своих вдохновляющих убеждений, старайтесь максимально часто их использовать в своей жизни. Проговаривайте их про себя, разговаривайте ими со своими друзьями, знакомыми, пусть эти вдохновляющие убеждения станут вашей неотъемлемой частью вас.

5. Моделирование убеждений.

Если вы хотите добиться успеха в какой-то сфере жизни или деле, вам необходимо найти человека, который это уже сделал. Познакомьтесь с ним при возможности, узнайте о нем подробнее: во что он верит, на основании чего принимает решения, какие у него убеждения. И внедряйте его подходы, убеждения к себе в жизнь, и тогда успех для вас останется вопросом времени.

Теперь вы знаете, как можно проработать свои ограничивающие убеждения. Знания это, конечно, хорошо — но без действий не будет результата. Поэтому, если вы все-таки хотите других результатов в своей жизни, уделите внимание себе и поработайте над своими ограничивающими убеждениями. Создайте новые вдохновляющие убеждения и внедрите их в свою новую жизнь.

И запомните: без новых действий не будет новых результатов.

От редакции

Множество наших установок и убеждений родом из детства, переданных нашими родителями, бабушками и дедушками. И далеко не всегда мы фильтруем их бессмысленность и потерянную актуальность. Как их диагностировать у себя, рассказывает сертифицированный психотерапевт Светлана Рудой: https://psy.systems/post/top10-razrushitelnyx-ustanovok-iz-sssr

Невезение в личной жизни часто списывают на некий мифический венец безбрачия. Психолог и гештальттерапевт Ирина Грибкова объясняет, что делать с этим убеждением и почему попытка снять с себя ответственность ни к чему не ведет: https://psy.systems/post/venec-bezbrachia.

Как направить свои мысли в нужное русло? Системный расстановщик, бизнес-тренер Юрий Карпенков предлагает несколько простых правил, чтобы сделать себя умнее, замыслы — амбициознее, а результаты — впечатляющими: https://psy.systems/post/negativnoe-myshlenie-kak-kontrolirovat